ごぼう先生とイス体操 DVD 2026年 最新版 頭から足先まで健康キープ！ 完全版 作業療法士監修 8つの体操 55分収録 イスに座ったまま全身体操

全国の現場で注目される
「ごぼう先生の体操」をご自宅で

全国各地の自治体や介護施設などで体操指導を行い、テレビ・新聞などのメディアでも紹介されている「ごぼう先生」。本作は、これまで多くの現場で活用されてきた体操プログラムを、ご家庭でも無理なく続けられるようDVDとして構成しました。高齢者の方や運動に不安のある方でも取り組みやすいイス体操です。

介護施設でも活用されてきた
安心の体操プログラム

ごぼう先生の体操は、映像コンテンツとして介護施設や地域の体操教室などで導入されてきた実績があります。本DVDは、その内容を家庭用に最適化し、毎日の生活に取り入れやすい構成にしています。

イスに座ったまま行える
続けやすい運動

イスに座った状態で行える体操のため、体力に自信がない方や立ち上がり・歩行に不安がある方でも無理なく実践できます。短時間から取り組めるため、運動習慣づくりにも適しています。

やさしい語りかけで
一人でも続けやすい

映像では、ごぼう先生がやさしく語りかけるように進行します。教室へ通う必要がなく、好きな時間に自分のペースで取り組めるため、一人でも続けやすい体操DVDです。

動画を見る
視聴ページへ(外部サイト)

大きな字幕付きで
見やすく安心

映像には、先生の言葉を大きな字幕で表示。音声が聞き取りにくい場合でも、字幕を見ながら動きを確認でき、視覚的にも分かりやすい設計になっています。

全身をバランスよく動かす
「8つの体操プログラム」

頭・首・肩・腕・体幹・足まで、全身を無理のない範囲で動かせる構成です。ストレッチからリズム体操、脳トレ、整理体操まで、毎日の健康維持を意識した内容です。

収録プログラム（全8種）

1. ご挨拶・深呼吸（約2分15秒）
体操を始める前に、気持ちを落ち着かせ、呼吸を整えます。

2. むっつストレッチ（約3分56秒）
全身をやさしく伸ばし、体を動かす準備を行います。

3. 足の筋肉体操（約8分8秒）
足の筋力を意識して動かし、日常生活での動作を支える体操です。

4. 関節スムーズ体操（約11分45秒）
肩や腰などの大きな関節を動かし、姿勢を意識した体操を行います。

5. リズム体操で心拍数アップ（約5分23秒）
リズムに合わせて体を動かし、無理のない範囲で体を活性化させます。

6. 指先を動かして脳トレ体操（約12分1秒）
指先を使った動きで、脳への刺激を促します。

7. 表情筋を動かして誤嚥予防（約7分16秒）
口まわりの筋肉を動かし、誤嚥予防を意識した体操です。

8. 整理体操でリラックス、最後に（約3分52秒）
体操の締めくくりとして、心身を落ち着かせます。

その日の体調に合わせて
自由に選べる

8つの体操はすべて行う必要はありません。体調や気分に合わせて「今日はストレッチだけ」「短時間だけ」など、無理なく続けられることを重視した構成です。

作業療法士監修の安心設計

作業療法士の監修のもと、高齢者の体力や生活環境を考慮して構成された、自宅で安心して続けられるイス体操DVDです。



※ご注意：体調や体力には個人差があります。無理のない範囲で、ご自身の体調に合わせて行ってください。

660円OFF
お得なセットあります

イスに座って無理なく始められる「頭から足先まで健康キープ！ごぼう先生とイス体操」と、足腰・体幹・有酸素運動・ストレッチまで幅広く取り組める「心と体をリフレッシュする フラミンゴ先生のテレビ運動」をセットにしました。

→ごぼう先生×フラミンゴ先生 DVDセットの詳細はコチラ

セット内容
DVD×1
仕様
言語：日本語
収録時間：55分
発売元：SmartEd
発売日：2025年12月31日
※ご注意：体調や体力には個人差があります。無理のない範囲で、ご自身の体調に合わせて行ってください。