ごぼう先生×フラミンゴ先生 DVDセット フラミンゴ先生のテレビ運動 ごぼう先生とイス体操 2枚組 介護予防 荻野秀一郎 作業療法士 テレビ運動 ストレッチ 介護

イスに座って無理なく始められる「頭から足先まで健康キープ！ごぼう先生とイス体操」と、足腰・体幹・有酸素運動・ストレッチまで幅広く取り組める「心と体をリフレッシュする フラミンゴ先生のテレビ運動」をセットにしました。

「最近、運動不足が気になる」
「外に出て運動するのは続かない」
「体に無理なく、毎日少しずつ続けたい」

そんな方におすすめのおうちでできる健康体操DVDセットです。

まずはやさしく始めたい方に
ごぼう先生とイス体操

全国各地の自治体や介護施設などで体操指導を行い、テレビ・新聞などのメディアでも紹介されている「ごぼう先生」。本作は、これまで多くの現場で活用されてきた体操プログラムを、ご家庭でも無理なく続けられるようDVDとして構成しました。高齢者の方や運動に不安のある方でも取り組みやすいイス体操です。



ごぼう先生とイス体操 収録内容（約55分）

1. ご挨拶・深呼吸（約2分15秒）
体操を始める前に、気持ちを落ち着かせ、呼吸を整えます。

2. むっつストレッチ（約3分56秒）
全身をやさしく伸ばし、体を動かす準備を行います。

3. 足の筋肉体操（約8分8秒）
足の筋力を意識して動かし、日常生活での動作を支える体操です。

4. 関節スムーズ体操（約11分45秒）
肩や腰などの大きな関節を動かし、姿勢を意識した体操を行います。

5. リズム体操で心拍数アップ（約5分23秒）
リズムに合わせて体を動かし、無理のない範囲で体を活性化させます。

6. 指先を動かして脳トレ体操（約12分1秒）
指先を使った動きで、脳への刺激を促します。

7. 表情筋を動かして誤嚥予防（約7分16秒）
口まわりの筋肉を動かし、誤嚥予防を意識した体操です。

8. 整理体操でリラックス、最後に（約3分52秒）
体操の締めくくりとして、心身を落ち着かせます。

足腰・体幹・有酸素運動までしっかり
フラミンゴ先生のテレビ運動

作業療法士が考えたシニア世代のためのやさしい運動DVDが「フラミンゴ先生のテレビ運動」です。YouTubeでも人気のフラミンゴ先生が、テレビを見ながらできる健康体操をやさしく指導します。

介護予防・体操ジャンルでチャンネル登録No.1（※YouTube調べ）のフラミンゴ先生の体操を、ご自宅でいつでも実践できるDVDにしました。準備運動・筋トレ・体幹トレーニング・有酸素運動・ストレッチをバランスよく取り入れ、フラミンゴ先生と一緒に体を動かしながら心と体をリフレッシュします。



フラミンゴ先生のテレビ運動 収録内容（約65分）

ご挨拶、準備運動（約13分）
首回りから足先までの準備運動です。

足腰の筋トレ（約18分）
腰の筋肉、股関節、膝回りの筋トレ

座って出来る体幹トレーニング（約8分）
首や肩回り、腰、大きな関節の筋肉を動かすことで、姿勢を整へ、柔軟な体つくりを目指します。

お家でできる有酸素運動（約10分）
体全体を使った有酸素運動は成人病予防、血流促進、脂肪燃焼などの様々な効果があります。

全身ストレッチ（約16分）
肩回りから、足首までの全身ストレッチ。体をしなやかにしたり、血行促進、疲労回復などの様々なメリットがあります。

2枚組だからできる
体調や気分に合わせた使い分け

このセットの魅力は、1枚だけではなく2枚あるからこそ続けやすいことです。

たとえば、

・今日は軽く体をほぐしたい → ごぼう先生とイス体操
・今日はしっかり体を動かしたい → フラミンゴ先生のテレビ運動
・まずはやさしい体操から始めたい → ごぼう先生
・慣れてきたので運動量を少し増やしたい → フラミンゴ先生

このように、その日の体調や目的に合わせて選べるので、「今日はやめておこう」となりにくく、習慣化しやすくなります。

こんな方におすすめです

・最近、運動不足を感じている方
・外での運動が苦手な方
・ウォーキングが続かない方
・自宅でできる運動を探している方
・足腰や体幹を意識して体を動かしたい方
・まずはやさしい運動から始めたい方
・毎日の健康維持を心がけたい方
・ご家族への贈り物を探している方

ご自宅でできるから、続けやすい

健康のために大切なのは、特別なことを一度だけ頑張ることではなく、無理なく続けられることです。

このセットは、

・教室に通わなくていい
・外出しなくていい
・好きな時間にできる
・その日の体調で選べる
・自分のペースで進められる

という、続けやすさを考えた組み合わせです。

「運動を始めたいけれど不安がある」「できれば家で気軽に続けたい」そんな方の毎日の健康習慣をやさしく応援します。

セット内容
頭から足先まで健康キープ！ごぼう先生とイス体操 DVD×1 心と体をリフレッシュする フラミンゴ先生のテレビ運動 DVD×1
ごぼう先生とイス体操 仕様
音声・字幕：日本語
収録時間：約55分
発売元：SmartEd
発売日：2025年12月31日
※ご注意：体調や体力には個人差があります。無理のない範囲で、ご自身の体調に合わせて行ってください。
フラミンゴ先生のテレビ運動 仕様
音声・字幕：日本語
収録時間：約65分
発売元：SmartEd
発売日：2026年1月31日
※ご注意：体調や体力には個人差があります。無理のない範囲で、ご自身の体調に合わせて行ってください。本DVDの体操は健康維持を目的とした一般向け運動プログラムです。医師の指示を受けている方は、必ず主治医に相談のうえ実施してください。