脱ダラダラ習慣 １日３分やめるノート

【１日３分、わずか４項目をたった１行書くだけでOK「依存症」×「時間管理」の専門家が考案した悪習慣をやめる技術】 【意志も努力も不要　自己嫌悪にサヨナラ 自分の時間を取り戻す「行動の心理学」 】 【自分でできる「書く認知行動療法」で習慣リセット 脳のクセを利用してラクに、ガマンなしで習慣を改善】 【悪習慣に悩まされたいた時間が、スムーズに「勉強」「仕事のスキルアップ」「筋トレ」「ダイエット」の時間に変わる】 【SNS・動画・ゲーム・お酒・暴飲暴食……悪習慣から抜け出して新しい自分に変わろう】 「またやってしまった……」「本当はあれをしなくちゃいけないのに……」 やめたいのにやめられないものに熱中し、気づけば１日が終わろうとしている。そんな経験はありませんか？ 悪習慣にダラダラと奪われている時間を、勉強、筋トレ、ダイエットなど「自分磨き」の時間に変えることができたら、どれほどいいでしょう。 しかし誰もが「やめたいのに、やめられない……」という悩みを抱えてます。 私たちがやめたいと思う習慣には「すぐに達成感を得られる」「心地よい体感が得られる」「ひまをつぶせる」「承認