世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

【TVで話題沸騰】シリーズ26万部突破 売行きNo.1のマインドフルネス入門書 イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る 「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは 何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく… 脳の消費エネルギーの60~80%は、 デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。 DMNとは、脳が意識的な活動をしていない アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。 この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、 脳はどんどん疲れていくわけです。 いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ 「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、 このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。 つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、 脳にたしかな休息をもたらすことこそが、 あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。 脳には脳の休め方がある 著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、 ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。 先端脳科