うつは運動で消える ――神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法

世界が注目！【メンタルヘルス×運動】の第一人者が明かす、 「心と脳の不調」を回復させる科学的方法。 ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBC、 ハフポスト、NBCなど、世界的メディアが注目！　 ★日々のストレス、不安で疲れている人 ★うつ、パニック、不安障害などを治したい人 ★不眠を改善したい人 ★依存症治療に取り組んでいる人 ★認知症に不安を感じ、予防法を探している人 ★仕事の集中力を維持したい人 ★子どものADHDに悩む人、学力を向上したい人 このような悩みを抱える方におすすめの一冊です。 最新科学のエビデンスに基づいた 「心と脳の不調」に効く運動法を教えます。 悩み別に【具体的なエクササイズ法】も写真付きで紹介。 ずっと抱えてきた つらい心の悩みとサヨナラできる一冊です。 【本書のもくじ】 第1章　なぜ私たちの脳は運動したがらないのか？　 第2章　体を動かすと、「不安・パニック」から解放される 第3章　うつは運動で消える 第4章　さよなら依存症　――飲酒、喫煙、薬物との決別 第5章　認知症を予防し、脳の若さを保つ 第6章　不眠は運動で解決できる 第7章　運動が「仕事」と「