一日の体調を整える 朝のヨガ
忙しい、余裕がない、イライラする一日が「なんだかいいことありそうな一日」に変わる 一日を調子よく過ごす鍵は、一日の始まり、朝にあります。 1ポーズでからだを立ち上げ、1呼吸で心をチューニングします。 朝の忙しい時間帯の中、布団の中でもできるポーズや呼吸、心とからだを滋養すること、ものを日常に取り入れてみてください。 朝の呼吸 集中力を高めたいときの呼吸法 心身のデトックスになる呼吸法 きげんよくしたいときの呼吸法 GoodMorningヨガ ゆるやかに目覚めるーヒトデのストレッチ 内側からぽかぽか温めるーガス抜きのポーズ 背骨まわりの血流を活性化するー人魚のポーズ 自律神経のはたらきを整えるー猫のポーズ からだを丈夫にするー空気椅子 他。 エネルギーを満たすGoodMorning瞑想 心をチューニングする時間