今日から使える 認知行動療法

ストレスや憂鬱を解消する「認知行動療法」のきほん 本書では、日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認 知行動療法」を紹介しています。「考え方のくせに気づく」「偏りのな い自動思考を身につける」「行動パターンを変えてみる」「頑なな信念 を変える」という同療法の流れに沿って、少しずつ理解を深めていく ことができます。 ストーリーマンガと豊富なイラストでわかりやすい 仕事やプライベートでゆううつな気分を抱えている主人公が登場する ストーリーマンガを、各章の冒頭に掲載。共感しながら読み進めてい くことができます。また、毎ページにイラストや図を掲載し、基本的 な考え方から実践法までをやさしく解説することを心がけています。 別冊ワークブックで、今日から気軽に実践できる 別冊付録には、本書で紹介している「認知行動療法」でよく用いられ ているワークを掲載。そのまま書き込んで使えるので、「今日から」 「自分のペースで」「気軽に」実践することができます。 【主なもくじ】 Part1 5分でわかる認知行動療法超入門 Part2 つらさの原因は、考えかたのクセだった Part3