川上式ソフトテニス最適化トレーニング 〜動きの質を変えてワンランク上のプレーへ〜【天理大学体育学部 准教授 川上 晃司 指導・監修】
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全国レベルの強豪校も導入！<br>
天理大学准教授・川上晃司先生が監修する、誰でも実践できる「試合で通用する動き」を身につけるソフトテニストレーニング。<br>
科学的アプローチで無駄のないフットワークと体力を最短で育成。<br>
試合中の短時間で最高のパフォーマンスを発揮できる体作りをサポートします。<br>
特別な器具や施設は不要！すぐに練習に取り入れられ、短期間で成果を実感できる指導メソッドです。<br>
天理大学准教授・川上晃司先生が監修する、誰でも実践できる「試合で通用する動き」を身につけるソフトテニストレーニング。<br>
科学的アプローチで無駄のないフットワークと体力を最短で育成。<br>
試合中の短時間で最高のパフォーマンスを発揮できる体作りをサポートします。<br>
特別な器具や施設は不要！すぐに練習に取り入れられ、短期間で成果を実感できる指導メソッドです。<br>
指導者プロフィール
川上 晃司（かわかみ こうじ）
経歴：
・1962年、兵庫県生まれ
・スポーツインテリジェンス株式会社代表取締役
・天理大学体育学部准教授
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー
・2001年〜ヨネックス株式会社アドバイザー
・2001〜2016年、ソフトテニス男子ナショナルチームトレーナー
・2016〜2018年、ソフトテニス女子ナショナルチームトレーナー
・2019年〜全日本トレーナーアドバイザー
・2021年〜ナショナルチームマネージャー
ソフトテニス選手のみならず、硬式テニス、アメリカンフットボール、プロ野球選手など多くのアスリートの指導にあたる。
気になるプログラム内容を一部ご紹介します
ソフトテニスに必要な3つの要素を科学的に解説
成長のカギを握る、3つの要素とは？
1ポイントの平均時間は7〜9秒という衝撃の事実
1試合40分の中で実際は6分しか動いてないのは本当？
「基礎体力」と「応用体力」の2つを分けて考える必要性とは？
「姿勢」がスイングとフットワークを決める
最高の準備姿勢「パワーポジション」とは？
スプリットステップの効果を最大化する方法とは？
「3つのインパクト」を意識するだけで反応が変わる
テニスのスピードは「重心の移動」で決まる
「勝負脳」を鍛える姿勢の秘密とは？
テニスに必要な筋力を鍛える基本トレーニング
競技力向上に必須 ベンチプレスで鍛える3つの筋肉
テイクバックを強化するベントオーバーローイングの極意とは？
サーブとスマッシュの安定性を高めるショルダープレスの秘訣
スマッシュの威力を引き出すトライセップエクステンションとは？
試合終盤でも粘り強く動ける スクワットの極意
フットワークを強化するフォワードランジの3つのポイントとは？
サイドランジで股関節の柔軟性と体幹の安定性を強化
爆発的な動きを生み出すレッグカールのメリットとは？
カーフレイズで瞬発力を最大限に引き出す方法とは？
パフォーマンスを高める応用トレーニング
テニスのスイングを強化するベントオーバーローイングツイストの極意とは？
サイドベントで腹斜筋を鍛え、強い打球を生み出す3つのポイント
試合で差がつくパワートレーニング
瞬発力とパワーを引き出すスクワットジャンプの秘訣
ランジジャンプで強化する3つの筋力とは？
体幹と持久力を鍛える補強メニュー
シットアップで体幹を鍛え、ショットの安定感を向上させる方法
V字腹筋で爆発的なスイングスピードを手に入れる3つのステップとは？
レッグレイズで下腹部を鍛え、スイングの安定感を強化する方法
スイングスピードを加速させるバックエクステンションの極意とは？
プランクトレーニングで体幹を強化し、試合でのパフォーマンスを向上させる3つのポイント
ラケットを使って体幹を強化し、試合でのパフォーマンスを向上させる3つのポイント
試合で差をつける瞬発力＆筋力強化法
メディシンボールで爆発的なパワーを生み出す3つの方法
テニスのスイングを強化するメディシンボールトレーニングの極意とは？
後ろ向きオーバーヘッド投げで背中のパワーを鍛える3つのポイント
オーバーヘッド投げで上半身のパワーとスピードを引き出す秘訣とは？
フォアハンドストロークのパワーを最大化するメディシンボール活用法
後ろ向きオーバーヘッド投げで最大飛距離を出す3つのポイントとは？
スクワットジャンプ＋メディシンボールで下半身の爆発力を強化する方法
メディシンボールを地面に叩きつけるトレーニングの極意とは？
メディシンボールの重さとスピード、どちらを優先すべきか
俊敏な動きを身につけるスピード強化法
ダッシュ＋切り返し1回でスピードを高める3つのポイント
瞬発力を向上させるダッシュ＋切り返し2回の具体的な方法とは？
パフォーマンスを最大化する体力チェック法
両足ジャンプで敏捷性を高める20秒トレーニングの秘訣
腹筋（シットアップ）30秒で体幹の持久力を測る3つのポイントとは？
腕立て伏せ30秒で上半身の持久力を鍛える方法
長座体前屈で柔軟性をチェックする3つのステップとは？
スパイダーテストでスピードと敏捷性を同時に鍛える方法
シャトルスタミナテストで持久力を強化する3分間メニューとは？
握力測定で筋力を数値化するシンプルな方法
背筋力を測る簡単な方法とトレーニングへの応用とは？
コート5周走でスピードとスタミナを同時に鍛える方法
反応速度を高めるアジリティ強化法
敏捷性を鍛える横のペッパーとは？20回の動きで得られる効果
予測不能なボールで敏捷性を鍛えるペッパートレーニングの極意とは？
手の動きを見極めるアジリティートレーニングとは？3つのメリット
4方向のアジリティーで素早い切り返しを鍛える方法とは？
試合で活きる動きの質を高めるトレーニング
リズムジャンプ＋ダッシュでスピードと敏捷性を同時に鍛える3つのポイント
スピードと持久力を両立するトレーニング
トップアスリートが実践するスパイダートレーニングの極意とは？
試合で圧倒的な一歩を生む変形ダッシュ3つのポイント
体全体を使いこなす複合トレーニング
総合的な身体統率力を高める複合型トレーニング法とは？
試合前ウォームアップを完璧にする5つの極意
全身を連動させる実戦的トレーニング
トップ選手が実践する爆発的パワーを鍛える半回転ジャンプ
体幹を鍛え、安定したショットを生み出すランジジャンプの極意とは？
試合終盤でも動ける持久力を鍛える半回転ジャンプ（2人組）
トップ選手が取り入れるランジジャンプ（2人組）強化法とは？
スタミナと反応速度を高めるコート内・多方向球出しトレーニング
ストローク力を向上させる技術に即したメディシンボール練習法とは？
コートサーフェス別の動き方を理解するトレーニングの重要性
身体の連携を高めるウォームアップ
90％以上のジュニア選手が実践するウォームアップの極意とは？
トップ選手が実践する片足バランストレーニングの秘訣とは？
試合で崩れないバランス力を鍛える両足スクワットトレーニング
プロ選手が実践するTバランスで鍛える安定したスイングの極意とは？
一流選手が取り入れる神経系トレーニング「ジャグリング」の効果とは？
試合中の空間認識力を高める側転・倒立トレーニングの重要性
柔軟な動きとケガ予防を両立する股関節ストレッチの極意とは？
ケガを防ぐ柔軟性強化法
トップアスリートが実践する柔軟性トレーニングの極意
92％の選手が実践する太もも裏の柔軟性アップ法とは？
怪我を予防するための太もも前ストレッチの3つのポイント
しなやかな動きを作る内ももストレッチの秘訣とは？
トッププレーヤーが実践する大殿筋ストレッチの方法とは？
詳細を確認する
切り返しが速くなるふくらはぎストレッチ2種のポイント
肩の可動域を広げる三角筋ストレッチの秘訣とは？
正確で強いスイングを作るトレーニング
強い選手が実践するスイングトレーニングの極意とは？
股関節の溜めがスイングを劇的に変える理由とは？
肩甲骨を使ったスイングでパワーを最大化する3つの方法
トップ選手が実践するスイングバランスの秘訣とは？
スイング時の平行移動がボールの威力を決める5つのポイント
運動連鎖を活かしたスイングでボールの威力を最大化する秘訣とは？
川上 晃司（かわかみ こうじ）
経歴：
・1962年、兵庫県生まれ
・スポーツインテリジェンス株式会社代表取締役
・天理大学体育学部准教授
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー
・2001年〜ヨネックス株式会社アドバイザー
・2001〜2016年、ソフトテニス男子ナショナルチームトレーナー
・2016〜2018年、ソフトテニス女子ナショナルチームトレーナー
・2019年〜全日本トレーナーアドバイザー
・2021年〜ナショナルチームマネージャー
ソフトテニス選手のみならず、硬式テニス、アメリカンフットボール、プロ野球選手など多くのアスリートの指導にあたる。
気になるプログラム内容を一部ご紹介します
ソフトテニスに必要な3つの要素を科学的に解説
成長のカギを握る、3つの要素とは？
1ポイントの平均時間は7〜9秒という衝撃の事実
1試合40分の中で実際は6分しか動いてないのは本当？
「基礎体力」と「応用体力」の2つを分けて考える必要性とは？
「姿勢」がスイングとフットワークを決める
最高の準備姿勢「パワーポジション」とは？
スプリットステップの効果を最大化する方法とは？
「3つのインパクト」を意識するだけで反応が変わる
テニスのスピードは「重心の移動」で決まる
「勝負脳」を鍛える姿勢の秘密とは？
テニスに必要な筋力を鍛える基本トレーニング
競技力向上に必須 ベンチプレスで鍛える3つの筋肉
テイクバックを強化するベントオーバーローイングの極意とは？
サーブとスマッシュの安定性を高めるショルダープレスの秘訣
スマッシュの威力を引き出すトライセップエクステンションとは？
試合終盤でも粘り強く動ける スクワットの極意
フットワークを強化するフォワードランジの3つのポイントとは？
サイドランジで股関節の柔軟性と体幹の安定性を強化
爆発的な動きを生み出すレッグカールのメリットとは？
カーフレイズで瞬発力を最大限に引き出す方法とは？
パフォーマンスを高める応用トレーニング
テニスのスイングを強化するベントオーバーローイングツイストの極意とは？
サイドベントで腹斜筋を鍛え、強い打球を生み出す3つのポイント
試合で差がつくパワートレーニング
瞬発力とパワーを引き出すスクワットジャンプの秘訣
ランジジャンプで強化する3つの筋力とは？
体幹と持久力を鍛える補強メニュー
シットアップで体幹を鍛え、ショットの安定感を向上させる方法
V字腹筋で爆発的なスイングスピードを手に入れる3つのステップとは？
レッグレイズで下腹部を鍛え、スイングの安定感を強化する方法
スイングスピードを加速させるバックエクステンションの極意とは？
プランクトレーニングで体幹を強化し、試合でのパフォーマンスを向上させる3つのポイント
ラケットを使って体幹を強化し、試合でのパフォーマンスを向上させる3つのポイント
試合で差をつける瞬発力＆筋力強化法
メディシンボールで爆発的なパワーを生み出す3つの方法
テニスのスイングを強化するメディシンボールトレーニングの極意とは？
後ろ向きオーバーヘッド投げで背中のパワーを鍛える3つのポイント
オーバーヘッド投げで上半身のパワーとスピードを引き出す秘訣とは？
フォアハンドストロークのパワーを最大化するメディシンボール活用法
後ろ向きオーバーヘッド投げで最大飛距離を出す3つのポイントとは？
スクワットジャンプ＋メディシンボールで下半身の爆発力を強化する方法
メディシンボールを地面に叩きつけるトレーニングの極意とは？
メディシンボールの重さとスピード、どちらを優先すべきか
俊敏な動きを身につけるスピード強化法
ダッシュ＋切り返し1回でスピードを高める3つのポイント
瞬発力を向上させるダッシュ＋切り返し2回の具体的な方法とは？
パフォーマンスを最大化する体力チェック法
両足ジャンプで敏捷性を高める20秒トレーニングの秘訣
腹筋（シットアップ）30秒で体幹の持久力を測る3つのポイントとは？
腕立て伏せ30秒で上半身の持久力を鍛える方法
長座体前屈で柔軟性をチェックする3つのステップとは？
スパイダーテストでスピードと敏捷性を同時に鍛える方法
シャトルスタミナテストで持久力を強化する3分間メニューとは？
握力測定で筋力を数値化するシンプルな方法
背筋力を測る簡単な方法とトレーニングへの応用とは？
コート5周走でスピードとスタミナを同時に鍛える方法
反応速度を高めるアジリティ強化法
敏捷性を鍛える横のペッパーとは？20回の動きで得られる効果
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手の動きを見極めるアジリティートレーニングとは？3つのメリット
4方向のアジリティーで素早い切り返しを鍛える方法とは？
試合で活きる動きの質を高めるトレーニング
リズムジャンプ＋ダッシュでスピードと敏捷性を同時に鍛える3つのポイント
スピードと持久力を両立するトレーニング
トップアスリートが実践するスパイダートレーニングの極意とは？
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体全体を使いこなす複合トレーニング
総合的な身体統率力を高める複合型トレーニング法とは？
試合前ウォームアップを完璧にする5つの極意
全身を連動させる実戦的トレーニング
トップ選手が実践する爆発的パワーを鍛える半回転ジャンプ
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試合終盤でも動ける持久力を鍛える半回転ジャンプ（2人組）
トップ選手が取り入れるランジジャンプ（2人組）強化法とは？
スタミナと反応速度を高めるコート内・多方向球出しトレーニング
ストローク力を向上させる技術に即したメディシンボール練習法とは？
コートサーフェス別の動き方を理解するトレーニングの重要性
身体の連携を高めるウォームアップ
90％以上のジュニア選手が実践するウォームアップの極意とは？
トップ選手が実践する片足バランストレーニングの秘訣とは？
試合で崩れないバランス力を鍛える両足スクワットトレーニング
プロ選手が実践するTバランスで鍛える安定したスイングの極意とは？
一流選手が取り入れる神経系トレーニング「ジャグリング」の効果とは？
試合中の空間認識力を高める側転・倒立トレーニングの重要性
柔軟な動きとケガ予防を両立する股関節ストレッチの極意とは？
ケガを防ぐ柔軟性強化法
トップアスリートが実践する柔軟性トレーニングの極意
92％の選手が実践する太もも裏の柔軟性アップ法とは？
怪我を予防するための太もも前ストレッチの3つのポイント
しなやかな動きを作る内ももストレッチの秘訣とは？
トッププレーヤーが実践する大殿筋ストレッチの方法とは？
詳細を確認する
切り返しが速くなるふくらはぎストレッチ2種のポイント
肩の可動域を広げる三角筋ストレッチの秘訣とは？
正確で強いスイングを作るトレーニング
強い選手が実践するスイングトレーニングの極意とは？
股関節の溜めがスイングを劇的に変える理由とは？
肩甲骨を使ったスイングでパワーを最大化する3つの方法
トップ選手が実践するスイングバランスの秘訣とは？
スイング時の平行移動がボールの威力を決める5つのポイント
運動連鎖を活かしたスイングでボールの威力を最大化する秘訣とは？