ソフトテニスの定説を覆すコーディネーショントレーニングDVD 〜手打ちを極める〜 高橋 憲司指導・解説
16,800
【手打ち】と聞いてどんなことを思い浮かべますか？
手だけで強引にスイングしている。身体の力を上手く使えていない。
多くの人がこうしたイメージを持っているのではないでしょうか。
このDVDで紹介しているコーディネーショントレーニングは、その常識を打ち破ります。
手しか使わないのではなく、手を効率よく使うのです。
【指導者紹介】
高橋 憲司
長崎国際大学 人間社会学部 国際観光学科 講師/日本スポーツ協会 コーチ3（ソフトテニス）
長崎国際大学で、ソフトテニスの実践・研究に取り組んでいる。研究テーマは選手の技術評価、初心者が楽しく取り組むためのプログラム、トレーニング方法など。
日本スポーツ協会が定める、全国レベルの選手・チームに対して指導を行う「コーチ3」の資格保持者。
心理の資格も持ち、選手を心身両面からサポートしている。
手だけで強引にスイングしている。身体の力を上手く使えていない。
多くの人がこうしたイメージを持っているのではないでしょうか。
このDVDで紹介しているコーディネーショントレーニングは、その常識を打ち破ります。
手しか使わないのではなく、手を効率よく使うのです。
【指導者紹介】
高橋 憲司
長崎国際大学 人間社会学部 国際観光学科 講師/日本スポーツ協会 コーチ3（ソフトテニス）
長崎国際大学で、ソフトテニスの実践・研究に取り組んでいる。研究テーマは選手の技術評価、初心者が楽しく取り組むためのプログラム、トレーニング方法など。
日本スポーツ協会が定める、全国レベルの選手・チームに対して指導を行う「コーチ3」の資格保持者。
心理の資格も持ち、選手を心身両面からサポートしている。
■内容紹介■
コーディネーショントレーニングの解説
資料を使って、コーディネーショントレーニングについて詳しく説明します。
手の動き
ラケットの動きを上手くできるように、手の動作を学びます。
キャッチボール
サーブ、ボレー、ストロークの際に大事な動きが身につきます。飛ばしたい距離や力加減に関わる、定位能力の向上にも効果的です。
ボール遊び（ラケットなし）
手の使い方を始め、さまざまな能力の上達に役立ち、手打ちを極めるためには欠かせないトレーニングです。一人で簡単にできるので、自宅でも実践可能です。
ボール遊び（ラケットなあり）
手打ちに重要な、手首の使い方が身につくトレーニングです。予想外のところにボールがきたときに、瞬時に身体が反応するようにもなります。ラケットなしよりも、より楽しみながら実践できるでしょう。
手打ちの実践
手の動きを駆使し、手打ちを実践します。定説とは異なる、手、肘、上肢の使い方によって、ボールに力を伝える打法です。極めることで、効率よくボールを飛ばせるようになります。
DISC1:コーディネーショントレーニングを学ぶ
コーディネーショントレーニングの説明の後、ラケットを使わない簡単なトレーニングを行います。地味にも思えますが、鋭いボールを打つためには欠かせません。
■上肢の動きの理解
手の動き 1〜10番
ラケットを使って確認
■キャッチボール
下投げ（ワンバウンド）
上投げ（ワンバウンド）
横投げ（ノーバウンド）
下投げ（ノーバウンド）
下投げ 遠投（ワンバウンド）
上投げ 遠投（ワンバウンド）
横投げ 遠投（ワンバウンド）
上投げ さらに遠投（ワンバウンド）
■ボール遊び（ラケットなし）
両手ドリブル
両手トス
交互ドリブル
片手交互トス
背面キャッチ
DISC2：効率的に身体を使い手打ちを極める
DISC2からラケットを使いはじめます。何気ない遊びのような動きのひとつひとつに意味があります。後半はいよいよ手打ちの実践です。このDVDの真髄である手打ちの威力を体験してください。
■ボール遊び（ラケットあり）
ひとり
両面ドリブル
片面ドリブル
両面ノーバウンド
手とラケットでキャッチボール
2ボールバウンド
背面キャッチ
ボールキャッチ
2人組
ラケット交換キャッチ
ネット際ボールゲーム
ワンバウンドラリー
ボールキャッチ
股下ボレー
背面ボレー
ボレー動作
直上タップ
ボレーラリー
2タップラリー
強打ボレーラリー
■グラウンドストローク
手打ち打法
身体の使い方≪フォアハンドストローク≫
連動動作（その場）
連動動作（スキップ）
連動動作を使ったグラウンドストローク
フォアハンド
身体の使い方≪バックハンドストローク≫
ネットに向かって打つ（ラケットなし）
ネットに向かって打つ（ラケットあり）
身体の使い方≪バックハンドストローク≫
■終わりに
コーディネーショントレーニングの解説
資料を使って、コーディネーショントレーニングについて詳しく説明します。
手の動き
ラケットの動きを上手くできるように、手の動作を学びます。
キャッチボール
サーブ、ボレー、ストロークの際に大事な動きが身につきます。飛ばしたい距離や力加減に関わる、定位能力の向上にも効果的です。
ボール遊び（ラケットなし）
手の使い方を始め、さまざまな能力の上達に役立ち、手打ちを極めるためには欠かせないトレーニングです。一人で簡単にできるので、自宅でも実践可能です。
ボール遊び（ラケットなあり）
手打ちに重要な、手首の使い方が身につくトレーニングです。予想外のところにボールがきたときに、瞬時に身体が反応するようにもなります。ラケットなしよりも、より楽しみながら実践できるでしょう。
手打ちの実践
手の動きを駆使し、手打ちを実践します。定説とは異なる、手、肘、上肢の使い方によって、ボールに力を伝える打法です。極めることで、効率よくボールを飛ばせるようになります。
DISC1:コーディネーショントレーニングを学ぶ
コーディネーショントレーニングの説明の後、ラケットを使わない簡単なトレーニングを行います。地味にも思えますが、鋭いボールを打つためには欠かせません。
■上肢の動きの理解
手の動き 1〜10番
ラケットを使って確認
■キャッチボール
下投げ（ワンバウンド）
上投げ（ワンバウンド）
横投げ（ノーバウンド）
下投げ（ノーバウンド）
下投げ 遠投（ワンバウンド）
上投げ 遠投（ワンバウンド）
横投げ 遠投（ワンバウンド）
上投げ さらに遠投（ワンバウンド）
■ボール遊び（ラケットなし）
両手ドリブル
両手トス
交互ドリブル
片手交互トス
背面キャッチ
DISC2：効率的に身体を使い手打ちを極める
DISC2からラケットを使いはじめます。何気ない遊びのような動きのひとつひとつに意味があります。後半はいよいよ手打ちの実践です。このDVDの真髄である手打ちの威力を体験してください。
■ボール遊び（ラケットあり）
ひとり
両面ドリブル
片面ドリブル
両面ノーバウンド
手とラケットでキャッチボール
2ボールバウンド
背面キャッチ
ボールキャッチ
2人組
ラケット交換キャッチ
ネット際ボールゲーム
ワンバウンドラリー
ボールキャッチ
股下ボレー
背面ボレー
ボレー動作
直上タップ
ボレーラリー
2タップラリー
強打ボレーラリー
■グラウンドストローク
手打ち打法
身体の使い方≪フォアハンドストローク≫
連動動作（その場）
連動動作（スキップ）
連動動作を使ったグラウンドストローク
フォアハンド
身体の使い方≪バックハンドストローク≫
ネットに向かって打つ（ラケットなし）
ネットに向かって打つ（ラケットあり）
身体の使い方≪バックハンドストローク≫
■終わりに