サクライ貿易(SAKURAI) エルガム(erugam) 骨盤矯正 骨盤を鍛える 尿漏れ防止 フィットネスボ

サクライ貿易(SAKURAI) エルガム(erugam) 骨盤矯正 骨盤を鍛える 尿漏れ防止 フィットネスボール 骨盤底筋しまり プレゼント 54174 ポンプ付

商品コード：16058851119
型番：54174
カラー：選択

商品詳細 商品サイズ:直径約12cm　長さ約26cm 商品重量:約150g カラー:イエロー 材質:ボール/PVC　 原産国:中国 erugam 骨盤底筋しまりの使い方 骨盤底筋屈伸運動 (1)股にボールをはさみ、腰に手を添える。 (2)力を抜いて膝を軽く曲げる。 (3)ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。 その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる ことで骨盤底筋のエクササイズができます。 (4)上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】 骨盤底筋ブリッジ運動 (1)仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさ