ソフトテニス 指導法 練習法 DVD　必勝!走るソフトテニス　〜走らぬテニスに勝利なし〜　DVD3枚組

Disc1「基本ストロークとコントロール練習」(44分)

ゲーム中に起こるミスの原因を、ストロークのサイクルを用いて解説。
ミスの原因となる動きを把握した上で正しいストロークを習得していきます。
コントロール練習では、遊びのような練習を織り交ぜることで、無理なく自然にコントロール技術が上がっていく上達法を紹介しています。
◎ストロークのサイクルと確認
◎アウトボール練習
◎1分乱打
◎コントロール練習
・白帯にかける　・ネットイン　・ラケット面を狙う　・グリップを狙う
・上げボールの球でグリップを狙う　・2点を意識して打つ
・打ち分け　・動かされた状況から打ち分ける　・下半身と上半身の使い方

Disc2「ロビングとストローク応用」(42分)

効果的なロビングが出来るようガットの役割から解説し、重心移動やラケットの角度などを覚える。また打球の高さに制限を設けることで、実戦で使えるロビングが身につくように練習していきます。
次に、Disc1で習得した基本ストロークの応用として、バックとフォアのストローク練習を紹介。試合中のかけひきで重要となるコースの打ち分けを軸に、実戦的な球を打つための身体の使い方を習得します。
サービスでは、最近尽誠学園で行なっているという練習法を紹介。安定した速いサーブを身につけ、ファーストサービスの確率を上げていきます。
◎ロビング
・中ロブ　・コースの切り返し
◎バックハンドストローク
・流しコースの打ち方
◎フォアハンドストローク
・トップ打ち　・2本打ち　・トップ打ち(コース打ち分け)
・回り込み練習　・回り込み(流しを意識した引っ張り)
◎サービス

Disc3「ボレーの強化と想定練習」(68分)

最終巻ではボレー技術を習得するための練習を紹介。
初心者から出来る簡単なメニューから、少しずつ実戦的な動きを確認し、鋭いボレーを実現するための身体の使い方やコツを伝授していきます。
また、カバーリングではダブルスの試合を想定し、前衛の動きに合わせた後衛のポジショニングを学ぶ。
◎ボレー練習
・歩くボレー　・軽い駆け足　・トップスピード　・2歩3歩
・後ろ足でタイミングをとる　・フォアボレー　・バックボレー
◎ランニングボレー
・フォアボレー　・バックボレー
◎ディフェンスボレー
◎ローボレー
・ストレートをクロスへ　・クロスをストレートへ
・ストレートのバックボレー　・逆クロスのバックボレー
◎ストローク後のフォロー
・クロス　・逆クロス
・ストレートバックボレー　・ストレートフォアボレー
◎カバーリング
・前衛が抜かれる前提　・フリー形式　・ストレートに返球してからフリー
・前衛と反対へ動く練習　・クロス・逆クロスへの配球