所 正孝の剣道指導　〜足さばきで勝つ安房剣道〜　DVD5枚組　剣道　上達　稽古

Disc1「剣道における効果的なトレーニング」　(36分)

剣道に特化した安房高校オリジナル・トレーニングを専属トレーナーにより解説する。体幹を鍛え、瞬発力や筋持久力を強化し、身体能力の向上とケガの予防に効果的なトレーニング・メニューを紹介する。通常のトレーニングとは大きく異なり、剣道の競技特性を元に組み立てられたメニューとなっている。初心者における「足さばき」の習得や中上級者の日常のトレーニングとして取り入れると非常に効果的である。
◎体幹のトレーニング　◎瞬発力と素早さを鍛えるラダーのトレーニング　◎ミニハードルを使った跳躍力のトレーニング　
◎呼吸器系・筋持久力・心肺機能を高めるトレーニング

Disc2「防具なしでの稽古(壱)～足さばき～」　【特典映像】試合前のアップ　(29分+特典映像11分)

まず防具なしで「足さばき」「入り」を重視した練習を行なう。剣道では『一眼二足三胆四力』と足の大切さを説いているが、剣道独特の足使いをマスターすることは容易なことではない。身体能力の高い経験豊富な選手でも足さばきを極めることにより、更に上達が期待でき、初心者も足さばきから始めると覚え方がスムーズで早く上達する。また、足に注目することにより腰の落ちた構え、上体の開きなどを修正できる。
◎スキップ　◎「入り」の動作　◎「歩み足」から「入り」　◎「送り足」
また、特典映像として、安房高校の試合前のアップを収録。狭いアップ会場で短時間に行なえる練習を紹介する。

Disc3「防具なしでの稽古(弐)～踏み～」　(45分)

足を踏む動作は強く、素早く、正しく行なうことによって強い打突を生むことができる。一足一刀の間合いから、技をつなぐ意識を身につけることで、一本をとる技を繰り出すことができる。練習は素振りの要領で展開していくが、竹刀を振ることでバランスを崩すより、ここではあえて竹刀を持たず、足だけをしっかり作っていく。
◎「踏み」足を踏む動作　◎「入り」から素早く「踏み込み」に移る動作　◎後ろに踏んで下がる(引き面の要領)　◎引き小手、胴打ちの足さばき　◎一連の動きから踏み込み動作　◎追い込み足から面打ち　◎早素振り(連続正面打ち)

Disc4「防具なしでの稽古(参)～竹刀打ち～」　(34分)

ここまで「体幹のトレーニング」「足さばき」「踏み」と下半身の練習が中心だったが、いよいよ実際に竹刀を持ち、竹刀打ちの練習に入っていく。正確な足のステップと正しい手の内で竹刀を打突しているか、スピーディーで力強く竹刀が振れているか、勝つための竹刀打ちを解説する。
◎竹刀打ち　◎ジャンプをして正面打ち　◎片手で面打ち　◎早く面打ち(諸手)　◎息を止めて30本　◎双方の切り返し

Disc5「防具を着けてからの稽古」　(46分)

最後に防具を着けての稽古を展開する。切り返しは体さばき、足さばき、手の内と剣道に必要な要素がすべて含まれている。更に切り返しを利用しながら技の展開に移行していき、より実戦的な打ち込み練習を紹介する。
◎切り返し　◎面体当たり～切り返し　◎一息で早い切り返し　◎切り返しからの展開◎足さばきと体幹をミックスしながら技の展開　◎相手の技の仕掛けを応じて技をつなぐ　◎一足からの面打ち　他