皮神経セルフケア オンデマンド (ペーパーバック) ? 2020/7/31 岩吉 新

近年、優しく撫でられたり、触れらたりすることで、皮膚のCT線維と呼ばれる皮神経が反応して、中枢神経系からオキシトシンと呼ばれる鎮痛効果のある神経伝達物質が放出されることも分かってきています。

また、腰痛や背中の痛み、首や肩こりの原因の一つとして、皮神経が関与している可能性も指摘されています。

それを理解するために、コリについて、痛みについて、神経系について理解する必要がありますので、まずはそのあたりからお伝えしていきます。

最後までじっくり何度も読み返すことで、神経系や皮神経について深く理解でき、日常の身体のケアやメンテナンスにも活かされていくことでしょう。

目次
はじめに、コリとは？、脊髄による反射、コリを緩めるには？神経系とは？、末梢神経は動く、
神経の神経、末梢神経には血流がある、皮神経とは？、強いマッサージはNO！、痛くても心地よくても効く？、DNIC効果とは？、筋膜リリースのウソ・ホント、フォームローラーで 筋膜リリース？のウソ・ホント、骨盤の歪み・背骨の歪み？の ウソ・ホント、筋肉のアンバランス＝痛み ではない、脳内の薬箱、
痛みは脳からのアウトプット、自分の感覚を大切にする、実践・皮神経セルフケア
一般的なストレッチとの違い、腰・背中がつらい方へ、＜骨盤上部・上殿皮神経(1)＞
＜骨盤上部・上殿皮神経(2)＞ ＜殿部・中殿皮神経(1)＞＜殿部・中殿皮神経(2)＞＜首の下部・脊髄神経後枝の皮神経(1)＞＜肩甲骨の間・脊髄神経後枝の皮神経(2)＞＜腰部・脊髄神経後枝の皮神経(3)＞
＜鼠蹊部の皮神経＞＜骨盤外側・腸骨下腹神経の外側皮枝＞、肩こり・首こりでお悩みの方へ
＜首の後面の皮神経＞＜肩の皮神経＞脇の後部から腕がつらい方へ、＜脇と腕・腋窩神経(1)＞
＜脇と腕・腋窩神経(2)＞、腕の疲れが気になる方へ＜前腕の皮神経＞＜上腕の皮神経＞、膝がつらい方へ
＜膝の皮神経＞、＜膝下の内側・伏在神経＞、脚と足の違和感が気になる方へ＜太ももの前面・大腿神経の皮神経＞＜太もも後面・後大腿皮神経＞＜足裏・足底神経＞、後書き。