ドーパミンコントロール やめる技術 たったの３ステップで悪習慣をやめる極意 習慣改善 タバコ 酒 甘い物 ギャンブル お金の浪費 全部解決！
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ドーパミンの特徴を把握して、
どなたでも簡単３ステップで
下記の悪習慣をやめることができる本です。
・酒
・タバコ
・甘い物
・ギャンブル
・お金の浪費
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「またやってしまった」
「やめたいのにやめれない」
皆様はやめたい悪習慣に対し、
このように感じることはありませんか？
こちらのページをご覧頂き
ありがとうございます。
習慣化のプロ ダッチと申します。
なお、この本は依存症対策のプロである
真道綾人氏に監修頂いております。
僕は過去、タバコと酒、お金に人生を
狂わされていました。
お金がなくて毎日イライラしてました。
当時は酒とタバコが原因だなんて
思ってもいませんでしたが、
やめて４年経過した今なら断言できます！
【酒、タバコをやめれば人生が楽しくなる】
【甘い物、お金の浪費などの悪習慣を
コントロールできれば人生が劇変する】
毎日のタバコ、お酒がない人生は控えめに
言って最高です。これは揺るぎない事実です。
ドーパミンの特徴を把握して、
どなたでも簡単３ステップで
下記の悪習慣をやめることができる本です。
・酒
・タバコ
・甘い物
・ギャンブル
・お金の浪費
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「またやってしまった」
「やめたいのにやめれない」
皆様はやめたい悪習慣に対し、
このように感じることはありませんか？
こちらのページをご覧頂き
ありがとうございます。
習慣化のプロ ダッチと申します。
なお、この本は依存症対策のプロである
真道綾人氏に監修頂いております。
僕は過去、タバコと酒、お金に人生を
狂わされていました。
お金がなくて毎日イライラしてました。
当時は酒とタバコが原因だなんて
思ってもいませんでしたが、
やめて４年経過した今なら断言できます！
【酒、タバコをやめれば人生が楽しくなる】
【甘い物、お金の浪費などの悪習慣を
コントロールできれば人生が劇変する】
毎日のタバコ、お酒がない人生は控えめに
言って最高です。これは揺るぎない事実です。
２０２４年７月現在では、
禁煙やお酒の付き合い方や固定費を見直し、
毎月収入の３０％、約１０万円の貯金（投資）を
４年続けることができています。
今では将来の健康やお金の不安、
心配は感じなくなりました。
お金のことだけではなく体も軽いから、
以前は大嫌いだった家族サービスの時間も
今では・・
子供達と一緒に公園や動物園、遊園地などへの
「お出かけ」を心の底から楽しむことが
できるようになりました。
夜は子供と一緒にスーパー銭湯でご飯を食べたり、
レストランで食事するなど、本当に充実した日々を
過ごすことができています。
ハッキリ言って現在めちゃくちゃ幸せな毎日を
送ることができているんです。
それまでは酒とタバコをしているから、
人生において楽しいと思えることや嬉しいと思う
気持ちを感じることができなくなっていたんです。
どういうことか？
それはドーパミンにコントロールされているから。
酒やタバコ、糖分、ギャンブルは
大量にドーパミンを分泌させることが
わかっています。
このドーパミンを正しくコントロールすることが
できれば人生はより楽しく、充実させることが
できます。
なお本書はかんたん３ステップで
読みやすく解りやすい構成にしております。
ぜひ皆様もドーパミンの仕組みと特徴を
知り、欲求に対するコントロール上手を
手に入れて下さい。
本書が皆様の豊かな日々に繋がりますよう
心から願っております。
■目次
はじめに
第１章
【酒】【タバコ】【ギャンブル】で
出てしまうドーパミン
第２章
・タバコをやめる方法
・タバコが吸いたい本当の理由
・洗脳とニコチン中毒そして習慣
・ニコチン中毒
・吸いたい気持ちを制限する
・習慣化の力で禁煙をする
・イフゼンプランニング（if-then planneng）
・【２０秒ルール】
第３章
・毎日のお酒をやめる方法
・お酒を控えるメリット
・毎日、毎朝スッキリと起きることが
できます
・お酒を控える具体的な方法
・自宅で一人の時は飲まない
・もし一人で飲みたくなったら
・自分に問いかける
・習慣化の力でお酒をコントロールする
・お菓子や甘いものをやめる
・定期的な断食
・マジックワード
・ギャンブル脱却は決意だけでは足りない
・ギャンブルの罪悪感は忘れてはいけない
・ドーパミン中毒
・ギャンブルは現実逃避
・確率を理解すると辞められる
あとがき
※本書は習慣化 禁煙セラピー ノンアルコール
ドーパミン 節約 本 シリーズの４巻です
禁煙やお酒の付き合い方や固定費を見直し、
毎月収入の３０％、約１０万円の貯金（投資）を
４年続けることができています。
今では将来の健康やお金の不安、
心配は感じなくなりました。
お金のことだけではなく体も軽いから、
以前は大嫌いだった家族サービスの時間も
今では・・
子供達と一緒に公園や動物園、遊園地などへの
「お出かけ」を心の底から楽しむことが
できるようになりました。
夜は子供と一緒にスーパー銭湯でご飯を食べたり、
レストランで食事するなど、本当に充実した日々を
過ごすことができています。
ハッキリ言って現在めちゃくちゃ幸せな毎日を
送ることができているんです。
それまでは酒とタバコをしているから、
人生において楽しいと思えることや嬉しいと思う
気持ちを感じることができなくなっていたんです。
どういうことか？
それはドーパミンにコントロールされているから。
酒やタバコ、糖分、ギャンブルは
大量にドーパミンを分泌させることが
わかっています。
このドーパミンを正しくコントロールすることが
できれば人生はより楽しく、充実させることが
できます。
なお本書はかんたん３ステップで
読みやすく解りやすい構成にしております。
ぜひ皆様もドーパミンの仕組みと特徴を
知り、欲求に対するコントロール上手を
手に入れて下さい。
本書が皆様の豊かな日々に繋がりますよう
心から願っております。
■目次
はじめに
第１章
【酒】【タバコ】【ギャンブル】で
出てしまうドーパミン
第２章
・タバコをやめる方法
・タバコが吸いたい本当の理由
・洗脳とニコチン中毒そして習慣
・ニコチン中毒
・吸いたい気持ちを制限する
・習慣化の力で禁煙をする
・イフゼンプランニング（if-then planneng）
・【２０秒ルール】
第３章
・毎日のお酒をやめる方法
・お酒を控えるメリット
・毎日、毎朝スッキリと起きることが
できます
・お酒を控える具体的な方法
・自宅で一人の時は飲まない
・もし一人で飲みたくなったら
・自分に問いかける
・習慣化の力でお酒をコントロールする
・お菓子や甘いものをやめる
・定期的な断食
・マジックワード
・ギャンブル脱却は決意だけでは足りない
・ギャンブルの罪悪感は忘れてはいけない
・ドーパミン中毒
・ギャンブルは現実逃避
・確率を理解すると辞められる
あとがき
※本書は習慣化 禁煙セラピー ノンアルコール
ドーパミン 節約 本 シリーズの４巻です