精神科医Tomyの ほどほど力 〜 全力投球は、もう卒業よ (だいわ文庫)

◆商品名：精神科医Tomyの ほどほど力 〜 全力投球は、もう卒業よ (だいわ文庫)
ますます人気！ 頑張り屋さんのための処方箋頑張りすぎる、すぐいっぱいいっぱいになる……そんなお悩みの方へ。お願いごとはいったん預かる１時間に10分休憩するやりたいことを半分にする頑張り屋さんほどヘルプを求める練習をするなど、気持ちにゆとりを生み出す小さなヒントをTomy先生が伝授。Contentsはじめに1章　いらないこだわりを捨ててみるなんとか最低限回ればよろし。こだわりの解像度を上げましょう。完璧主義な人ほど、制限が必要よ。こだわりは少なければ少ないほどいいわけでもないのよ。何をどうしたって、他人と過去は変えられないわ。根っからの完璧主義もやわらげることはできるわ。何が何でもほどほどじゃなくていいの。プロフィール疲れにご用心。2章　毎日にうまく余白をつくるいっぱいいっぱいになって、日常生活に支障が出ていないかしら？いっぱいいっぱいのときこそ、こまめに休憩をとるのよ。１時間に10分休憩をとりましょ。限界になってからでは、遅いのよ。マルチタスクよりシングルタスクで、余白はつくれるわ。何もしないでゴロゴロする時間こそ、本当の余白なのよ。休日じゃなくても、一日の中で、休み、楽しめばいいのよ。ゆとりを生み出すあなただけのルーティンをつくりましょ。3章　ほどよい距離感を大事にする。相手への期待が人間関係のほどほどを壊すの。頼まれごとは、すぐには引き受けない。あなたがズルいと思う人はまわりの人だってズルいと思っているわ。やることがいろいろあるからこそ、100％をどう使うか考えるべきなの。完璧主義を人間関係にも求めないこと。放置していい問題だってあるわ。完璧にしたいことは、少しだけでいいの。世間体って、実はあなた自身の考え方だったりするの。自分軸を大事にしたいなら、まずは自分だけに集中すればいいの。嫌なことをしてくる人にわざわざご褒美をあげなくていいわ。なぜを繰り返していくことで、セルフカウンセリングできるわ。頑張りすぎる人ほどヘルプを求める練習が必要だわ。4章　ふつうにやって十分合格　きっとあなたは、頑張りやさんで優秀な世界の住民。やりたいことの半分だけ、やってみて。責任感の強い人ほど、簡単に仕事を増やさないで。忙しくないと不安な人に必要なのは真のゴロゴロタイムよ。作り上げたスタイルがあなたを邪魔することもあるわ。ほどほどに頑張ることもできなくなったら？自己否定をしているあなたの中にある宝物。最悪の想定をするクセには、こんなリスクがあるわ。嫌なものは嫌と思っていいのよ。ほどほど力の注意点とは？5章　ほどほどのモノサシは自分軸　好きなことなら、どれだけ疲れてもいい、というわけでもないの。人生の最後の瞬間を想像して、見えてくることもあるわ。ほどほどに生きるために、捨てたほうがいいもの。全方位で勝っていたいというのは、無理な話なの。今、頑張って取り組むことは、たった一つでいいわ。自分の時間を大切に生きることが、わがままなわけがないわ。おわりに