（中古）しなやかな心と体をつくる 1分瞑想 (青春文庫) 大内 雅弘
266
「商品状態」★安心の防水梱包★カバーに若干のヤケあり。中身は使用感もなくおおむね良好です。「商品情報 (新品の場合) 」◎内容紹介
自分らしく生きる。本当の願いが叶う。
何が起きても大丈夫と思える自分になる、ただ1つの習慣。
それが「瞑想」です。
本書は、世界的なタオのシニア・インストラクターが瞑想のやり方から、
瞑想とはいったい何か、瞑想中の雑念や眠気への対処法……などを、初めて書き下ろす一冊。
瞑想に興味があるけどどうすればいいかわからない……という人も、
瞑想を齧ってみたけれどイマイチ……という人にも、
まずは1分から始めて徐々に瞑想習慣を身につけていく本だから取り組みやすい内容です。
また、瞑想を続けてきた人にもうれしい、数々の技法も大公開します!
◎もくじ
*「瞑想」がしなやかで決して折れない強さをつくる
*なぜ1分でも瞑想ができるのか?
1章 「瞑想」っていったい何?
*瞑想は長い人類の歴史のなかで培われてきた智慧
*自分を冷静に観察することが瞑想の本質です
*瞑想でいったい何が変わるのでしょう?
*瞑想と「脳」について 「主な仕様」
自分らしく生きる。本当の願いが叶う。
何が起きても大丈夫と思える自分になる、ただ1つの習慣。
それが「瞑想」です。
本書は、世界的なタオのシニア・インストラクターが瞑想のやり方から、
瞑想とはいったい何か、瞑想中の雑念や眠気への対処法……などを、初めて書き下ろす一冊。
瞑想に興味があるけどどうすればいいかわからない……という人も、
瞑想を齧ってみたけれどイマイチ……という人にも、
まずは1分から始めて徐々に瞑想習慣を身につけていく本だから取り組みやすい内容です。
また、瞑想を続けてきた人にもうれしい、数々の技法も大公開します!
◎もくじ
*「瞑想」がしなやかで決して折れない強さをつくる
*なぜ1分でも瞑想ができるのか?
1章 「瞑想」っていったい何?
*瞑想は長い人類の歴史のなかで培われてきた智慧
*自分を冷静に観察することが瞑想の本質です
*瞑想でいったい何が変わるのでしょう?
*瞑想と「脳」について 「主な仕様」
| 商品情報 | |
|---|---|
| 商品状態 | ★安心の防水梱包★カバーに若干のヤケあり。中身は使用感もなくおおむね良好です。 |
| 商品の説明 （新品の場合） | ◎内容紹介 自分らしく生きる。本当の願いが叶う。 何が起きても大丈夫と思える自分になる、ただ1つの習慣。 それが「瞑想」です。 本書は、世界的なタオのシニア・インストラクターが瞑想のやり方から、 瞑想とはいったい何か、瞑想中の雑念や眠気への対処法……などを、初めて書き下ろす一冊。 瞑想に興味があるけどどうすればいいかわからない……という人も、 瞑想を齧ってみたけれどイマイチ……という人にも、 まずは1分から始めて徐々に瞑想習慣を身につけていく本だから取り組みやすい内容です。 また、瞑想を続けてきた人にもうれしい、数々の技法も大公開します! ◎もくじ *「瞑想」がしなやかで決して折れない強さをつくる *なぜ1分でも瞑想ができるのか? 1章 「瞑想」っていったい何? *瞑想は長い人類の歴史のなかで培われてきた智慧 *自分を冷静に観察することが瞑想の本質です *瞑想でいったい何が変わるのでしょう? *瞑想と「脳」についてetc 2章 「1分瞑想」から始めよう *「1分瞑想」の5つのステップ 1「準備(オープニング)」 ◎座禅――座って行う方法 ◎椅子禅――椅子に座って行う方法 ◎立禅――立って行う方法 2「技術(方法)」 ◎会陰呼吸の瞑想 ◎ロータス瞑想 ◎インナースマイル瞑想 3「瞑想の瞑想(ココロを込めて何もしない)」 4「終わり方(クロージング)」 5「瞑想を生きる」 *さまざまな1分瞑想 ●会陰スクィーズ――元気を養う ●会陰の逆スクィーズー――気分を上げる ●瞼の呼吸エクササイズ――ココロを落ち着ける ●歩行禅――歩きながら瞑想する ●感情の瞑想――強い感情に襲われたときにetc 3章 瞑想への疑問に答えます *どのくらいの長さ行うといいのですか? *夜? 朝? いつ行うといいの? *静かなところで瞑想しないとダメですか? *眠くなってきたらどうすればいいのですか? *雑念をどう振り払えばいいのですか?etc 4章 瞑想の効果とは? *瞑想にはたくさんの効果があります *「願いを叶える瞑想」 *ココロとカラダが健康になる *性格も変えることができます *人生の本来の流れにのるetc 5章 瞑想に「想い」を込めよう *「何のために瞑想をするか」が重要です *100歳まで元気に幸せに有意義に生きるために *「より良く死ぬ」ための「行」 *「傲慢」という瞑想の落し穴に気をつけましょう *瞑想は「芸術(アート)」です 6章 瞑想技法をさらに極めよう *さらに本格的な瞑想にチャレンジしよう ◎小周天――気の流れを良くする ◎ヒーリング・ラブ――根本的な生命力を活性化する *その他の瞑想技法etc |
| 主な仕様 | |