（中古）Drクロワッサン 最新版 白澤卓二さんが提案する100歳までボケない101のレシピ (マガジンハウスムック Drクロワッサン) 白澤 卓二

「商品状態」★安心の防水梱包★多少の中古感はあるものの、目立つ損傷・汚れもなく概ね良好です。「商品情報 (新品の場合) 」長生きをするためには食生活や運動が大切とよく言われていますが、
認知症を予防するためにも重要なことは毎日の食事です。
どんな食材をどう食べればよいのか――。
認知症の治療と研究の第一人者である医師・白澤卓二さんが最新の知見を元に
5つのキーワードにまとめました。

野菜や肉の味付けには「自然塩」を使う、
納豆、豆腐などの植物性と魚や肉などの動物性のたんぱく質を一食で同時に摂る、
しっかり噛む習慣をつける、
緑茶やりんご、ブロッコリーに含まれる抗酸化成分「フラボノイド」を毎日摂る、
ぐっすりと寝るために夕食はカロリー控えめに....など、
なぜその食事法が認知症の予防につながるのかをわかりやすく説明します。

まだまだ認知症なんて先の話、という30代40代であっても、
早くからこの食事法を始めれば、高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を防ぎ、
若々しいカラダをキープできます。

身近な材料で簡単に作ることができる健 「主な仕様」