40代からの脱力トレーニング ／ 大和書房

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寝ても疲れが取れない.かといって,ゆっくり休む時間もない.
40代以上に立ちふさがる「体力の壁」.
不調や体力の低下を感じると,運動習慣がなかった人も,忙しいなか,
ウォ-キング,ランニング,筋トレなどなぜかいきなり身体を鍛え始める.
それは圧倒的に正しい.でも,ちょっと待ってほしい.
疲れているのに運動から始めたら,余計に疲れないだろうか?

実は,年とともに「トレ-ニングの優先順位」を変える必要がある.
30代までは鍛えるトレ-ニング中心でも,
40代からは整えるトレ-ニング(コンディショニング)を中心に.
なぜなら,40代以上は鍛えることにリソ-スをつぎ込むより,
「省エネ性」と「回復力」を高めたほうが,タイパもコスパも良いからだ.

そのために必要なのが,「脱力トレ-ニング」だ.
脱力とは,最小限の力で最大限のパフォ-マンスを発揮するために,力の抜き入れを自在に行なうこと.
これにより,短時間の休息で疲れを取り,軽やかで持久力のある身体になる.

では,どうすればいいのか?
本書では,阪神タイガ-スの才木浩人選手を筆頭に,
トップアスリ-トを指導するスポ-ツトレ-ナ-の中野崇氏が,
一流が実践するメソッドを応用した脱力トレ-ニングを紹介.
「体力=容量×省エネ×回復力」という公式をベ-スに
ロジカルに,効率よく疲れない体をつくる方法を解説する.

目指すは,究極の自然体.
力まず,身体の省エネ性&回復力を高め,動ける体になろう!



・中野 崇
・版型:四六判
・総ペ-ジ数:208
・ISBNコ-ド:9784479786221
・出版年月日:2025/07/09