パニックくんと不安くん──パニック障害・不安障害を自分で治す方法

知っておけばだいじょうぶ 薬に頼らない安心メソッド。 呼吸をはじめとする簡単なエクササイズとセルフケアで、あなたの心を穏やかに保つ方法を教えます。 【目次】 第1章 パニック・不安障害がやってきたら… 第2章 発作を予防する「自宅で1分セルフケア」 第3章 とっさのときに効果絶大「超呼吸法」 第4章 日常でできるシーン別「簡単エクササイズ」 第5章 日常生活で気をつける「心のセルフケア」 第6章 日常生活でできる生活習慣