[本/雑誌]/市民マラソンで完走する!ランニングのポイント60 (コツがわかる本)/牧野仁(単行本・ムック)
牧野仁/監修/市民マラソンで完走する!ランニングのポイント60 (コツがわかる本)、メディア:BOOK、発売日:2010/10、重量:340g、商品コード:NEOBK-882462、JANコード/ISBNコード:9784780408881
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関連人物・出版社 |
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発売日 |
2010/10 |
商品説明 |
走りを安定させるフォームとは?レベルや生活スタイルに合った練習メニューは?コース選びや本番に向けた準備と調整はどうする?上達のためのポイントをわかりやすく説明。 |
収録内容 |
- フォームを極めるには低強度から始める
- クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする
- マリオネットウォーキングで股関節を引き上げる
- モデルウォーキングで骨盤を使って脚を出す
- ジャンプで走るときの衝撃に耐えるための脚をつくる
- ランニングはジャンプでスピードに乗る
- ウォーク&ジャンプでフォームの確認をする
- スキップでリズム感・姿勢・ジャンプ力がよくなる
- バックスキップで脚の回転力をさらに強化する
- 体のアンバランスを改善して疲れにくい走りに〔ほか〕
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