[本/雑誌]/レコーディング・ダイエット決定版手帳 (文春文庫)/岡田斗司夫(文庫)

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岡田斗司夫/レコーディング・ダイエット決定版手帳 (文春文庫)、メディア：BOOK、発売日：2010/01、重量：150g、商品コード：NEOBK-688439、JANコード/ISBNコード：9784167773113
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発売日
2010/01
商品説明
岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。
収録内容
  1. はじめに 岡田斗司夫-レコーディング・ダイエットの世界にようこそ!
  2. レコーディング・ダイエット手帳の使い方-「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて
  3. レコーディングの方法-このように書き込もう!
  4. レコーディング・ダイエット手帳-90日間、「太る努力」をやめましょう!
  5. 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方-自分のデータを作りましょう!
  6. 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ-90日間の変化が、一目瞭然!
  7. あとがき 岡田斗司夫-正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう!
  8. カロリーデータ表-定番食品275品目の一覧データ
  9. MEMO-自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもOK!
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