[本/雑誌]/骨盤「底」活 キュッと締めて、しなやかに支える/田舎中真由美/著

田舎中真由美/著/骨盤「底」活 キュッと締めて、しなやかに支える、メディア:BOOK、発売日:2026/03、重量:340g、商品コード:NEOBK-3189514、JANコード/ISBNコード:9784904862827
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発売日
2026/03
商品説明
誰にも言えない“チョイもれ”、ながらケアで即解決!呼吸・体幹・股関節から整える排尿トラブル予防の新常識。2万人のデータを持つ理学療法士の骨盤底最新ケア。
収録内容
  1. 第1章 誰にも言えない悩み...あなただけじゃない!骨盤底トラブルお悩み相談室(おもな骨盤底トラブル
  2. 腹圧性尿失禁のお悩み ほか)
  3. 第2章 これだけは知っておきたい!ライフサイクルで見る体と骨盤底の変化(Women’s life cycle 女性の体はつねにホルモンの影響下に。ライフステージに合わせた知識とケアが大切です
  4. Women’s life cycle 思春期 ほか)
  5. 第3章 その姿勢、骨盤底に良い?悪い?姿勢を意識して、日常生活を“ながらトレーニング”に!(立ち方
  6. 座り方 椅子編 ほか)
  7. 第4章 しくみがわかれば解決に近づく!骨盤底筋群とインナーマッスルを知ろう!(骨盤底筋群を大解剖1 骨盤底筋群ってなに?どこにあるの?
  8. 骨盤底筋群を大解剖2 骨盤底筋群をもっと詳しく見てみよう ほか)
  9. 第5章 知らないうちにトラブル解消!骨盤底筋を鍛える簡単&こっそりトレーニング(STEP0 トレーニングの前に
  10. STEP1 柔軟性を高めよう ほか)