[本/雑誌]/更年期の不調の原因は栄養不足が9割/梶尚志/著

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梶尚志/著/更年期の不調の原因は栄養不足が9割、メディア：BOOK、発売日：2025/09、重量：219g、商品コード：NEOBK-3132918、JANコード/ISBNコード：9784866677675
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発売日
2025/09
商品説明
疲労感、イライラ、眠れない...、そのつらさ、「食べ方」を変えるとラクになります!専門医が栄養学的な視点から教える、食べて整える更年期対策!
収録内容
  1. 第1章 更年期を正しく知ろう(更年期って、いつからいつまで?
  2. 女性ホルモン「エストロゲン」の役割 ほか)
  3. 第2章 更年期に負けない食習慣(更年期症状を重くする習慣、軽くする習慣
  4. 食べていない人ほど、つらくなりやすい ほか)
  5. 第3章 ホルモンを味方につける!不調を防ぐ栄養素(タンパク質―更年期の体を支える土台をつくる
  6. 脂質―女性ホルモンの材料になる ほか)
  7. 第4章 今すぐ実践!更年期を乗り越えるための「食べ方」(更年期に「効く」食べものはある?
  8. 生活パターン別 食べ方の工夫)
  9. 第5章 快適な更年期を過ごすための習慣(毎日の小さな習慣が、更年期を大きく変える
  10. 食事だけでは足りない栄養、どう補う? ほか)
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