[本/雑誌]/よくつまずく転ぶ・ふらつく自力で克服!名医が教える最新1分体操大全/金岡恒治/著 室伏広治/特別寄稿・エクササイズ協力

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金岡恒治/著 室伏広治/特別寄稿・エクササイズ協力/よくつまずく転ぶ・ふらつく自力で克服!名医が教える最新1分体操大全、メディア：BOOK、発売日：2025/07、重量：340g、商品コード：NEOBK-3110511、JANコード/ISBNコード：9784866519586
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発売日
2025/07
商品説明
転ばない!転ばせない!衰えた足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化。転倒の7大原因別すごい健脚術。歩き姿勢がここまで改善。
収録内容
  1. 特別寄稿 東京科学大学特命教授 室伏広治 転倒を防ぐために
  2. 第1章 つまずかず、転ばず、ふらつかずに歩くには、何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠
  3. 第2章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる!「歩く力の衰え発見チェック」
  4. 第3章 第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる1分体操「関節ほぐし体操」
  5. 第4章 第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく1分体操「ふんばり体操」
  6. 第5章 第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる1分体操「体幹安定体操」
  7. 第6章 第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、簡単一番は「1分片足立ち」
  8. 第7章 第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな「野生の感覚」を取り戻すのが重要
  9. 第8章 第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の痛みを減らし歩行力を高める1分体操
  10. 第9章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた60代70代80代の症例集
  11. 第10章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化していつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典
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