[本/雑誌]/健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」 (ブルーバックス)/樋口満/著

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樋口満/著/健康寿命と身体の科学 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」 (ブルーバックス)、メディア：BOOK、発売日：2025/03、重量：190g、商品コード：NEOBK-3079817、JANコード/ISBNコード：9784065390887
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発売日
2025/03
商品説明
「年を取っても元気な人」の科学的共通点とは?貴重なデータを大公開!あなたの食事や運動習慣、ライフスタイルに応じて、「老化時計」の進み方は大きく変わる―運動疫学や運動生理・生化学の発展に伴い、精緻なエビデンスが積み上げられてきた“健康科学”。近年は、老化プロセス自体をコントロールすることで、健康寿命を延ばす「ジェロサイエンス仮説」も注目されている。本書では、その成果を豊富な最新データとともに紹介。日本人のミドル〜シニア層を対象とした調査研究から、長生きにつながる運動・食事・生活習慣を指南する。
収録内容
  1. 第1章 健康寿命はどのように決まるのか―「年を取っても元気な人」を科学する(「健康寿命」とはなにか?
  2. 健康寿命の正体は「体力」 ほか)
  3. 第2章 老化はなぜ起きるのか、防ぐ方法はあるのか―「老い」のメカニズムと酸化ストレス(老化はなにによって起きるのか―老化学説
  4. ライフスタイルと生物学的老化 ほか)
  5. 第3章 50歳からの望ましい食事法―健康づくり研究で明らかになった「日本食のすごさ」(日本人の体質に合った栄養・食事
  6. 健康長寿と日本食)
  7. 第4章 一生続けられる「科学的トレーニング」―メタボとロコモを防ぐ運動法(健康をキープする「最小限のトレーニング」
  8. 筋トレするとやせる理由 ほか)
  9. 第5章 健康寿命を延ばすライフスタイル、縮めるライフスタイル(心臓病が「月曜の朝」に多い理由
  10. 健康面からみた「飲酒のコツ」 ほか)
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