[本/雑誌]/30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる/鳥谷朝代/著

鳥谷朝代/著/30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる、メディア:BOOK、発売日:2024/03、重量:340g、商品コード:NEOBK-2959904、JANコード/ISBNコード:9784756923196
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関連人物・出版社
鳥谷朝代
発売日
2024/03
商品説明
初対面の人にモジモジ、なじみのない場所にガチガチ...。7万3000人が救われた!「人といる」のが苦でなくなる。自分を嫌いにならない1か月。
収録内容
  1. 「人見知りをどうにかしてやってみたいこと」を想像して目標を持つ
  2. 太陽の光をあびる
  3. ストレッチをする
  4. 睡眠をきちんととる
  5. 笑顔をつくる練習をする
  6. 腹式呼吸の練習をする
  7. 表情筋のエクササイズをする
  8. 声を出す練習をする
  9. 似合う髪型にする
  10. 似合う服を着る
  11. 姿勢をよくする
  12. リズム運動をする
  13. 歯や口元のトラブルをなくす
  14. 失敗談を話のネタとしてストックする
  15. 自分のことを話す準備をする
  16. 「ありがとう」を伝える
  17. 誰かを本気で応援する
  18. 不安に思っていることを親しい人に話してみる
  19. 人の話をしっかり聞いてみる
  20. 自分からあいさつをする〔ほか〕