[本/雑誌]/『山の神』神野大地の必ずやるべきランニングバイブル/神野大地/著

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神野大地/著/『山の神』神野大地の必ずやるべきランニングバイブル、メディア：BOOK、発売日：2023/10、重量：282g、商品コード：NEOBK-2913471、JANコード/ISBNコード：9784537221497
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発売日
2023/10
商品説明
神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説!
収録内容
  1. 1 ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ(準備体操として最適 走る前の動的ストレッチ
  2. 筋肉の緊張を緩和する 練習後の静的ストレッチ)
  3. 2 市民ランナーに向けたトレーニング(自宅でも簡単にできるコアトレ 腹横筋を鍛えて体幹を安定させる
  4. 目標や目的を決めてトレーニング方法を決める
  5. 高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング)
  6. 3 神野流 走りのコツ(正しいランニングフォームで効率よく走る
  7. 息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる
  8. 目標達成に近づけるネガティブスプリット
  9. レース序盤は体調をチェックして様子見 終盤は自分を奮い立たせてモチベーションUP
  10. 水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで)
  11. 4 練習以外でやるべきこと(食事も練習の一環 3食バランスのとれたメニューを
  12. 夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ 身体にかかる負担を最小限に
  13. ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット
  14. 良質な睡眠は疲労回復に効果的“睡眠スイッチ”で快適な眠りを
  15. ランニング後のケアが大切 アイシングで筋肉の回復を促進)
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