[本/雑誌]/部活で差がつく!ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル 競技力アップのポイント (コツがわかる本)

長畑芳仁/監修/部活で差がつく!ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル 競技力アップのポイント (コツがわかる本)、メディア:BOOK、発売日:2022/01、重量:340g、商品コード:NEOBK-2702983、JANコード/ISBNコード:9784780425468
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発売日
2022/01
商品説明
柔軟性の獲得の前にまずはレベルの把握。メカニズムに基づく的確な姿勢と動作。パフォーマンス向上につながる部位別の効かせ方。競技の特性を意識してねらって効かせるテクニック。
収録内容
  1. 1 覚えておきたい確認方法(身体を見直す 立位体前屈をして身体後面の筋肉の柔軟性を知る
  2. 身体を見直す 股関節まわりの柔軟性を知る ほか)
  3. 2 正しい知識とテクニック(呼吸法をマスター ドローインしてストレッチ効果を高める
  4. ストレッチの選択 環境や道具に応じたストレッチの仕方を身につける ほか)
  5. 3 勝つためのストレッチ(上半身編)(胸(上半身) 肩の動作に関わる大胸筋を伸ばす
  6. 背中(上半身) 肩関節の柔軟性を高めて効率よい腕の動きにする ほか)
  7. 4 勝つためのストレッチ(下半身編)(背骨まわり(下半身) 体を支える脊柱起立筋をリラックスさせる
  8. 体幹(下半身) 体幹の筋肉の柔軟性を高める ほか)