[本/雑誌]/バレーボール勝利につながる「体づくり」競技力向上トレーニング (コツがわかる本)/NECレッドロケッツ

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NECレッドロケッツ/監修/バレーボール勝利につながる「体づくり」競技力向上トレーニング (コツがわかる本)、メディア：BOOK、発売日：2021/10、重量：254g、商品コード：NEOBK-2673195、JANコード/ISBNコード：9784780425338
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発売日
2021/10
商品説明
理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する!動きの土台作りから発展トレ、立体的な反応を実現する可動性の強化、ケガをしないコンディショニングづくり。
収録内容
  1. 1 バレーボールはどんな競技?(バレーボールの競技特性
  2. 必要なフィジカル1 体の巧みさ ほか)
  3. 2 可動性を引き出すトレーニング(可動性を引き出すメリット 体を思い通りに動かせるように巧みさを出す
  4. プレッツェル1.0―胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす ほか)
  5. 3 しなやかな上半身をつくる(上半身をしなやかにするメリット ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋
  6. チューブ・ラット・プルダウン―背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ ほか)
  7. 4 パワーを生み出す土台をつくる(下半身を強化するメリット 「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要
  8. スクワット―下半身を鍛えてジャンプ力を上げる ほか)
  9. 5 安定したプレーを生む体幹トレーニング(体幹を強化するメリット 下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部
  10. Vシットアップ―強い体幹を身につけ力強さを手に入れる ほか)
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