[本/雑誌]/即やせ確定!週末だけダイエット (美人開花シリーズ)/石本哲郎/著

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石本哲郎/著/即やせ確定!週末だけダイエット (美人開花シリーズ)、メディア：BOOK、発売日：2021/10、重量：340g、商品コード：NEOBK-2663516、JANコード/ISBNコード：9784847071126
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発売日
2021/10
商品説明
“休日だけ”でやせられます!!ベストなタイミングで、5つの要素を行う!予約の取れない女性専門トレーナーの食事&運動術。
収録内容
  1. 1日目(起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。
  2. 動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。
  3. 朝ごはん―筋トレ効果と1日の代謝UP効果を最大限引き出す食事をとる。
  4. 筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから2時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約30分間鍛えていく。
  5. 有酸素1回目―1回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約30分間行う。 ほか)
  6. 2日目(起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。3日目朝の測定が本番。
  7. 動的ストレッチ―1日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。
  8. 朝ごはん―基本は1日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。
  9. 筋トレ―朝ごはんスタートから2時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。
  10. 有酸素1回目―1日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう! ほか)
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