[本/雑誌]/やせルーティン モデルや女優が続けている毎日の“ルーティン”を真似するだけ!/阿部一仁/著

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阿部一仁/著/やせルーティン モデルや女優が続けている毎日の“ルーティン”を真似するだけ!、メディア：BOOK、発売日：2021/08、重量：340g、商品コード：NEOBK-2650390、JANコード/ISBNコード：9784295201984
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発売日
2021/08
商品説明
一生ものの、やせる体が手に入る!食べてやせる健康食事+1日5分の骨盤美尻筋トレ=即効ダイエット。女優やモデルが通う話題のジムのトレーナーが教える実は簡単なダイエットのコツ。
収録内容
  1. 1 やせルーティンのルール トレーニング編(日常生活のクセで傾いた骨盤は骨盤ストレッチで解消!
  2. 美尻トレーニングで効率的にダイエット
  3. 後ろに引っぱられた骨盤を戻す ダウンドッグ
  4. 下腹部をしっかり伸ばす コブラ
  5. 腰を伸ばして柔軟性を高めよう シェルポーズ ほか)
  6. 2 やせルーティンのルール 食事編(AとBどちらがやせる朝ごはんでしょうか!?
  7. 我慢し過ぎるダイエットはそもそもリバウンドの始まり
  8. 炭水化物は“抜く”じゃなく“選ぶ”良質な炭水化物を選びましょう
  9. 主食は、ビタミン・ミネラル・食物繊維たっぷりな玄米を!
  10. “ま・ご・わ・や・さ・し・く”と“あ・さ・に・に・じ・と・あ・か・ご(こ)” ほか)
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