【送料無料】[本/雑誌]/アドバンスト・マラソントレーニング / 原タイトル:ADVANCED MARATHONING 原著第3版の翻訳/ピート・フィッツィンジャー/著 スコ

ピート・フィッツィンジャー/著 スコット・ダグラス/著 篠原美穂/訳 前河洋一/監修/アドバンスト・マラソントレーニング / 原タイトル:ADVANCED MARATHONING 原著第3版の翻訳、メディア:BOOK、発売日:2021/06、重量:737g、商品コード:NEOBK-2624447、JANコード/ISBNコード:9784583113111
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発売日
2021/06
商品説明
トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。週間走行距離別に5段階にレベル分け(〜89km、89〜113km、113〜137km、137km〜)。さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。
収録内容
  1. 第1部 マラソントレーニングとは何か(マラソンに必要な条件とトレーニング
  2. 栄養摂取と水分補給
  3. トレーニングと回復のバランス
  4. 補助的トレーニング
  5. 年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング ほか)
  6. 第2部 マラソントレーニングプログラム(プログラムの実施
  7. 週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング
  8. 週間走行距離89〜113kmのマラソントレーニング
  9. 週間走行距離113〜137kmのマラソントレーニング
  10. 週間走行距離137km以上のマラソントレーニング ほか)