[本/雑誌]/テニスの筋力トレーニング 競技力が上がる体づくり/浜浦幸広/著

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浜浦幸広/著/テニスの筋力トレーニング 競技力が上がる体づくり、メディア：BOOK、発売日：2019/12、重量：340g、商品コード：NEOBK-2447560、JANコード/ISBNコード：9784583112404
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発売日
2019/12
商品説明
テニス上達に役立つエクササイズ72。トッププロのサポートから部活動のコーチまで、そのフィジカル強化指導に定評のある著者が、だれもが継続しやすい自体重トレーニングを精選して紹介。「基本のトレーニング」「ストレッチ」「肩のエクササイズ」に加え、上級者向けの「プロ・サーキット・トレーニング」まで、写真でわかりやすく解説した。
収録内容
  1. 1 トレーニングの基礎知識
  2. 2 基本トレーニング・カタログ
  3. 3 障害予防のためのエクササイズ(腸腰筋ストレッチ(3段階)
  4. ハムストリングス・ストレッチ(ニーリング) ほか)
  5. 4 肩の障害予防エクササイズ(ウィンギング
  6. ショルダー・ツイスト)
  7. 5 プロ・サーキット・トレーニング(プッシュアップ・プロ・サーキット
  8. スクワット・プロ・サーキット ほか)
  9. 付録 自体重トレーニングの組み合わせ方(上半身と下半身の種目を交互に行う
  10. メイン種目の前にコンディショニング種目を行う ほか)
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