[本/雑誌]/薬に頼らず血圧を自力で下げるコツ/桑島巖/著

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桑島巖/著/薬に頼らず血圧を自力で下げるコツ、メディア：BOOK、発売日：2019/01、重量：340g、商品コード：NEOBK-2319019、JANコード/ISBNコード：9784309286952
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発売日
2019/01
商品説明
130を超えたら黄信号!高血圧治療30年の名医がやさしく教える。食事、運動、脱ストレス。今日からラクに始められる64の方法。
収録内容
  1. 第1章 血圧を下げる食事のコツ―まずは塩分控えめに(塩分控えめの食習慣で血圧120mmHgを目指そう!
  2. 和食はヘルシーじゃない!?塩分摂取量が多い日本人 ほか)
  3. 第2章 血圧を下げる食材と栄養素―ミネラル、たんぱく質など(カリウム、マグネシウム、カルシウム。優良ミネラル3種を摂ろう
  4. カリウムは塩出しのエース。なるべく生で摂取したい ほか)
  5. 第3章 自律神経を整えるちょっとしたコツ―ストレスは高血圧のもと(血圧を上げる交感神経をなるべく抑えることが大切
  6. 診察室血圧よりも家庭血圧に注目。日常生活に血圧計を ほか)
  7. 第4章 血圧を下げるおすすめ運動習慣―毎日少しずつでOK!(毎日少しずつでもいいから体を動かす習慣をつけよう
  8. 定期的な運動習慣は、何歳からでも血管を若返らせる ほか)
  9. 第5章 高血圧が引き起こす病気と対策―これだけは知っておきたい!(アメリカでは高血圧の基準値が変更。130mmHg以上が高血圧に
  10. 至適血圧でも血管に負担はかかる。血圧を低く抑え臓器ダメージを軽減 ほか)
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