[本/雑誌]/血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法 (健康プレミアムシリーズ)/渡辺尚彦/著

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渡辺尚彦/著/血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法 (健康プレミアムシリーズ)、メディア：BOOK、発売日：2018/07、重量：340g、商品コード：NEOBK-2257128、JANコード/ISBNコード：9784776210030
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発売日
2018/07
商品説明
これまでの降圧法は間違いだらけ。科学的エビデンスと診療実績から導き出された方法を1冊に凝縮!
収録内容
  1. 第1章 食べるだけで血圧が下がる方法10(こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる
  2. 減塩するなら夕食より朝食に ほか)
  3. 第2章 習慣にするだけで血圧が下がる方法8(階段の上り下りは大変。まず下りることから始めよう
  4. 仰向けに寝ると血圧が上がる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう ほか)
  5. 第3章 要注意!日常にひそむ血圧を上げる要因5(サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為
  6. 深呼吸の降圧効果は一時的。すぐに元に戻ります ほか)
  7. 第4章 おいしい無塩レシピ(ピリッと旨辛いイカと野菜のペッパー炒め定食
  8. ねぎとひじきの厚焼き卵 ほか)
  9. 第5章 血圧を下げるツボとストレッチ(誰でも簡単に血圧を下げられる魔法のスイッチ「合谷」
  10. 「第2の心臓」ふくらはぎをたたいて血流を良くする ほか)
  11. 付録 楽しく降圧!「降圧標語」
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