[本/雑誌]/新しいピラティスの教科石部美樹/著 石垣英俊/監修 高橋なぎ/監修

石部美樹/著 石垣英俊/監修 高橋なぎ/監修/新しいピラティスの教科書、メディア:BOOK、発売日:2018/05、重量:307g、商品コード:NEOBK-2235150、JANコード/ISBNコード:9784262165677
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発売日
2018/05
商品説明
得られるのは、自分ならではの美しさ。自分に合った体の使い方。目指せ、疲れない体、折れない心。しなやかな筋肉を身につける。自宅でもできる!詳細解説。
収録内容
  1. 01 現代人にピラティスが必要な理由―ピラティスとは?(その姿勢、いつからラクだと思うようになりましたか?
  2. クセが偏りを生み、痛みのサイクルに ほか)
  3. 02 ニュートラルを感じて姿勢を整える―ピラティスの姿勢(ピラティスで大事なポジションとは?
  4. 背骨の感覚をつかもう!)
  5. 03 すべては正しい呼吸から始まる―ピラティスの呼吸(ピラティスで大事な呼吸とは?
  6. 胸式呼吸の感覚をつかもう! ほか)
  7. 04 体が生まれ変わる目的別エクササイズ(背骨―背骨の準備運動
  8. お腹―お腹の筋肉を動かす ほか)
  9. 05 理想の体になるためのプログラム(体幹強化
  10. 下半身強化 ほか)