[本/雑誌]/イライラしない、怒らないADHDの人のためのアンガーマネジメント (健康ライブラリー)/高山恵子/監修

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高山恵子/監修/イライラしない、怒らないADHDの人のためのアンガーマネジメント (健康ライブラリー)、メディア：BOOK、発売日：2016/11、重量：241g、商品コード：NEOBK-2032268、JANコード/ISBNコード：9784062598552
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発売日
2016/11
商品説明
怒りをコントロールできれば心が落ち着く!人間関係もうまくいく!
収録内容
  1. 1 ADHDの、怒りを大爆発させない応急処置(最初が勝負―怒りに気づいたら、六秒数える
  2. 心のクールダウン―ゆっくり水を飲んで、深呼吸する ほか)
  3. 2 怒りは自分も周囲も傷つける(怒る理由―ADHDの特性が怒りと結びつきやすい
  4. 怒っていると―周囲の人との間に不要な摩擦を生み出す ほか)
  5. 3 怒りの「タネ」をみつけよう(怒りは悪か?―もともとは身を守るための自然な反応
  6. 考え方のクセ―解釈のしかたで怒りのタネが生まれる ほか)
  7. 4 怒りにくい「やり方」を身につける(やり方を変える―特性を変えるのではなく、対応を変える
  8. 客観的にみる―一歩引いて、怒りと自分を分離する ほか)
  9. 5 「プラス」を増やして怒りを防ぐ(ストレスを減らす1―ストレスを減らせば、怒りにくくなる
  10. ストレスを減らす2―「苦手」を減らす工夫が欠かせない ほか)
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