[本/雑誌]/肥満外来オリジナル!成功率93%!血糖値を自力で下げるたった4つの方法/吉田俊秀/著

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吉田俊秀/著/肥満外来オリジナル!成功率93%!血糖値を自力で下げるたった4つの方法、メディア：BOOK、発売日：2016/11、重量：200g、商品コード：NEOBK-2020874、JANコード/ISBNコード：9784800261922
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発売日
2016/11
商品説明
収録内容
  1. 1 血糖値が上がった理由を考える(体重を2〜3kg落とすだけで血糖値はすぐ下がる
  2. 内臓脂肪から出る悪玉ホルモンを減らす ほか)
  3. 2 血糖値を「絶対に下げる」と心に決める(血糖値を順調に下げるにはこの3つの順番が肝心!
  4. 自分の生活をふり返ってメリット・デメリットを比べる ほか)
  5. 3 食べ方を工夫して体重を2〜3kg落とす(野菜でおなかをふくらませて血糖値の急上昇を防ごう
  6. 野菜はいつでも無制限で食べられる! ほか)
  7. 4 食事のあとにちょっとでも体を動かす(食後、20〜30分の間に体を動かそう!
  8. 食後に15〜30分歩いたら、血糖値は下がる! ほか)
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