[本/雑誌]/専門医が教える高血圧でも長生きする本 (SUPER)/島田和幸/著

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島田和幸/著/専門医が教える高血圧でも長生きする本 (SUPER)、メディア：BOOK、発売日：2016/07、重量：340g、商品コード：NEOBK-1975225、JANコード/ISBNコード：9784344903159
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発売日
2016/07
商品説明
血管の老化を食い止める!和食でご飯少なめからはじめる。“肉・魚も食べるベジタリアン”になる。ややきつい早足で1日30分以上歩く。
収録内容
  1. 和&洋塩分NOレシピでつくる満足ダイエットごはん(食材&味つけ8つのコツで減塩&カロリー減
  2. 和風の満足ダイエットごはん ほか)
  3. 1 生き方を変えれば血圧は下がる(症状もないし、減塩食はまずいから、何もしていません。大丈夫でしょうか?
  4. 「血圧は高めでも大丈夫」とニュースで聞きましたが、本当でしょうか? ほか)
  5. 2 塩分NO&ダイエットは「ごはん少なめ」から(血圧を下げる食事 減塩とカロリー減をコツ2つで実現
  6. 塩分NO&ダイエットのコツ(1) 和食でごはん少なめからはじめる ほか)
  7. 3 “血管を鍛える運動”で血圧を下げる(運動の効果 血管の内側を活性化して血圧を下げる
  8. ウォーキング ややきつい早足で1日30分以上歩く ほか)
  9. 4 リスクが高ければ降圧薬の力を借りる(薬物療法の意味 服薬中ならすでに心血管病の危険が高い
  10. どこまで下げるか まずは140/90mmHg未満を目標に ほか)
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