[本/雑誌]/心がスッと軽くなる認知行動療法ノート 自分でできる27のプチレッスン/福井至/監修 貝谷久宣/監修

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福井至/監修 貝谷久宣/監修/心がスッと軽くなる認知行動療法ノート 自分でできる27のプチレッスン、メディア：BOOK、発売日：2015/04、重量：213g、商品コード：NEOBK-1798055、JANコード/ISBNコード：9784816357947
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発売日
2015/04
商品説明
うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。
収録内容
  1. 1 心のつぶやきを見つめ直す(心がつらくなるのはどんなとき?―書いてみよう!“イヤなできごとシート”
  2. 自分の気持ちに点数をつける―書いてみよう!“気持ちの点数シート”
  3. 心に浮かんだ思いを言葉にする―書いてみよう!“心のつぶやきと気分のシート” ほか)
  4. 2 はじめの一歩を踏み出す(1週間の行動を表に書き出す―書いてみよう!“気分と活動のモニタリングシート”
  5. 気分がつらくなる行動はどれ?―書いてみよう!“気分がつらくなる行動シート”
  6. 気分がよくなる行動を1日1個増やす―書いてみよう!“気分をよくする行動シート” ほか)
  7. 3 心のルールから解放される(あなたを苦しめているルールは何?―書いてみよう!“「生きかたのルール」チェックリスト”
  8. 自分がつくり上げてきた「マイルール」に気づく―書いてみよう!“マイルール発見シート”
  9. いまのルールのメリット、デメリットを書く―書いてみよう!“メリット&デメリット比較シート”
  10. ほか)
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