[本/雑誌]/1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ/前波卓也/著

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前波卓也/著/1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ、メディア：BOOK、発売日：2015/02、重量：340g、商品コード：NEOBK-1777588、JANコード/ISBNコード：9784839954819
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発売日
2015/02
商品説明
日ごろのスポーツによる疲労や偏った動作習慣は、知らず知らずのうちに、カラダ各部の筋肉や組織、骨格のバランスにまで影響をもたらします。本書では3種類のメニューを段階的に行って、このようなカラダのトラブルをケアする方法を紹介しています。関節や周辺組織をゆるめる「リセット」カラダの各部の筋肉をほぐす「マッサージ」筋肉を伸ばし、縮める「ストレッチ」どれも1人で行える効果的な方法です。この3ステップのメニューを日常的に行うことで、自分自身のカラダを守り、本来のパフォーマンスを発揮しましょう!
収録内容
  1. 1 スポーツマッサージ編その1―関節の詰まりを除去し肉体を元の状態に戻す!(サイレントリセット
  2. アクティブリセット)
  3. 2 スポーツマッサージ編その2―人間のカラダの硬化を防ぐのがマッサージ(パーツ別にほぐす
  4. ボールを使ってほぐす)
  5. 3 ストレッチ編―効果的に行うための四つの重要ポイント(ベーシックストレッチ
  6. アクティブストレッチ)
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