[本/雑誌]/1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと 驚くほど走りが変わる!超効率的ランニング・メソッド/鈴木莉紗/著 平塚

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鈴木莉紗/著 平塚潤/監修/1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと 驚くほど走りが変わる!超効率的ランニング・メソッド、メディア：BOOK、発売日：2014/12、重量：275g、商品コード：NEOBK-1753838、JANコード/ISBNコード：9784862552815
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関連人物・出版社
平塚潤
発売日
2014/12
商品説明
マラソンを速く走るために必要なのは、42.195kmを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ3.5を目指す中級者からサブ3を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります!
収録内容
  1. 序章 効率の良いサブスリートレーニング
  2. 1 速くきれいに走るために必要なこと
  3. 2 レースの目標タイムと練習ペースの設定
  4. 3 サブスリー達成のためのトレーニング
  5. 4 毎日続けたくなる!かんたん筋トレ
  6. 5 自宅でできる!かんたんストレッチ
  7. 6 今さら聞けないランニングのお悩みQ&A
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