[本/雑誌]/医者いらずになる「1分間健康法」 (ワニブックスPLUS新書)/帯津良一/著 鳴海周平/著(新書)

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帯津良一/著 鳴海周平/著/医者いらずになる「1分間健康法」 (ワニブックスPLUS新書)、メディア：BOOK、発売日：2014/12、重量：190g、商品コード：NEOBK-1738650、JANコード/ISBNコード：9784847060762
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関連人物・出版社
鳴海周平
発売日
2014/12
商品説明
毎日1分!簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる!17の健康習慣。
収録内容
  1. 両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ(と、内臓が元氣になる)
  2. 耳全体をもんだり、ひっぱったりする(と、心身が元氣になる)
  3. 呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする(と、痛みや不快が和らぐ)
  4. あくびをして口元とあごをゆるめる(と、疲れやダルさがとれる)
  5. 軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる(と、生命力がよみがえる)
  6. 足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす(と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ)
  7. 両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする(と、血糖値が下がる)
  8. お腹をやさしくていねいにマッサージする(と、快便になり免疫力が上がる)
  9. 吐く息に意識を向けてみる(と、自律神経のバランスが調う)
  10. ワカメのようにゆらゆら動く(と、全身のバランスが調う)
  11. 首を温めてやわらかくする(と、免疫力がアップする)
  12. 寝る前に日記をつける(と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる)
  13. 体温を感じるものと触れ合う(と、幸せホルモンが分泌される)
  14. 朝に太陽の光を浴びる(と、1日中快適に過ごせて快眠になる)
  15. 五感のどこかに意識を向けてみる(と、脳もからだも若返る)
  16. ただ、ぼーっと空を見上げる(と、「心身自動修復機能」が働きだす)
  17. 笑う(と、健康長寿が実現できる)
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