[本/雑誌]/ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)/渡辺尚彦/著

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渡辺尚彦/著/ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)、メディア：BOOK、発売日：2014/04、重量：174g、商品コード：NEOBK-1655308、JANコード/ISBNコード：9784776208273
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発売日
2014/04
商品説明
たったこれだけでクスリは遠ざけられる!ガマンなし、挫折なしで血圧はラクラク下がる!高血圧の名医が教える、読んですぐ効くお手軽テクニック。
収録内容
  1. 第1章 ほんのひと手間で、味覚をリセット!食事をヘルシーに変えるテクニック(「ラーメンはスープを半分残す」くらいの低めのハードルでOK
  2. おかずの具を大きくすれば、血圧は下がる ほか)
  3. 第2章 血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの“食材トリビア”カドを立てない外食のマナー(選ぶなら「ぶりの照り焼き定食」より「カレーライス」
  4. 味噌汁は、半分残すのが減塩のマナー ほか)
  5. 第3章 人目があっても叱られない、恥ずかしくない!通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法(階段は上らなくて下るだけでいい
  6. 1日1本の理想の「マイ茶」が、血圧を管理してくれる ほか)
  7. 第4章 チリも積もれば効果あり!オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣(手足のユラユラ、ブラブラでラクラク降圧、血圧安定
  8. タオルを首に巻くだけで、血圧は下がる ほか)
  9. 第5章 “プチ減塩習慣”に慣れてきたら本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう(トライしよう!ワンランク上の降圧術
  10. いつの間にか塩分控えめになる、魔法の食事術とは? ほか)
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