脳からストレスをスッキリ消す事典 (PHPビジュアル実用BOOKS)

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より反り歪みがあります。


本書を読めば……○どんなときでもイライラしない
○ささいなことで落ちこまない
○頭が冴えて集中力アップ
○夜、ぐっすり。朝はスッキリ
毎日を笑顔で元気に過ごすコツは、「幸せ脳内物質」セロトニンにありました。
本書では、「バナナを1日1本食べる」「5分間腹式呼吸をする」など、明日からできるセロトニン活性の方法を大公開。脳がストレスを感じるしくみや、脳に効くヨガ・座禅の方法、脳にいい食事のレシピまで、豊富なイラストと写真でわかりやすさ・使いやすさNo.1!
食べる、歩く、眠る……。何気なくしている行動も、少し意識を変えれば、グンとセロトニンアップにつながります。

第一章 ストレスとのつき合い方のカギ
第二章 セロトニン・睡眠・涙の3つでストレスが消える!
第三章 セロトニン・トレーニングでストレスすっきり!
第四章 食事でストレスを消す
第五章 よい睡眠でストレスすっきり!
第六章 感動の涙でストレスすっきり!…