柔道 練習法 指導 教材 DVD 『白鴎大足利柔道部の 柔道が面白くなる練習方法』 全3枚セット DVD009

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白鴎大足利柔道部の 柔道が面白くなる練習方法

DVD　全3枚セット

指導：蓬田 正郎
実技：白鴎大学足利高等学校 男子柔道部
発売：2016年

白鴎大足利柔道部監督の蓬田正郎氏が、
選手のレベルアップに直結する多彩な技術を初公開！

平成25年度の高校選手権において準優勝を飾った白鴎大足利柔道部。
着実に実績を積み重ねてきたその裏側には、蓬田監督による実戦に即した指導法がありました。
今作では、白鴎大足利高で日々行なわれている練習内容を紹介するとともに、蓬田監督が修練し身につけた技の数々を惜しみなく披露していきます。

■各Discの内容

Disc1「技の修練」　(57分)
蓬田監督が鍛錬を積み重ねた捨身技を、わかりやすい解説とスロー映像によって完全公開！“効果的な入り方、間違いやすいポイント”など、捨身技を身につける上で知っておきたい要素が盛りだくさんとなっています。
また、十字関節では相手の防御を如何に崩して極めていくのか、試合で想定される場面を再現し対処法を学んでいきます。
【捨身技】
◎喧嘩四つ 隅返し(3パターン)　◎相四つ 帯取り返し
◎誤った「隅返し」の入り方　◎誤った「帯取り返し」の入り方
◎隅返しの防御
【立ち技から寝技への移行】
◎喧嘩四つの相手に立ち関節を使い 寝技へ移行　◎巴投げから関節技
【関節技】
◎基本的な十字関節のとり方　◎相手が防御した場合の攻め
◎寝姿勢からの関節技の入り方　◎相手に逃げられそうになった場合
◎選手による実技
【背負い投げの入り方】
◎喧嘩四つでの入り方　◎相四つでの入り方
◎組み手と逆の背負い投げ

Disc2「準備体操〜寝技」　(47分)
白鴎大足利高が毎日の練習前に行なっている準備体操とストレッチを紹介。柔道特有のケガを予防するため、柔軟性を向上させるメニューを取り入れています。
寝技の稽古では蓬田監督が選手の動きを細かくチェックし、改善点を指導していきます。
◎準備体操
◎ストレッチ
◎寝技の打ち込み
◎立ち姿勢から寝技への移行
◎寝技の乱取り

Disc3「立ち技〜トレーニング」　(44分)
ここでは重量級と軽量級それぞれの立ち技を磨いていきます。
相手を崩す方法や選手自身では気づきにくい踏み込みの角度、軸足の使い方なども丁寧に指導するなど、立ち技を有利に運ぶためのアドバイスが豊富に収録されています。
【立ち技の自由打ち込み】
【立ち技の研究】
◎重量級の連続技　◎軽量級の組み際の背負投げ
【3人打ち込み】
【立ち技の乱取り】
【トレーニング】
【道場の使い方について】
【柔道と向き合い 指導について考える】