心と身体がラクになる“快眠”テクニック―整形外科医だから教えられる

内容説明

しつこい疲れがスーッと軽くなる眠り方。

目次

第１章　あなたの睡眠、疲れ・痛みはとれていますか？―整形外科医が教える心と身体の休ませ方（朝、気持ちよく目覚めることができていますか？；質の低い睡眠が慢性的な心身の不調を引き起こす―快眠のための３つのポイント　ほか）
第２章　適度な運動で寝つきと寝起きをよくする！―整形外科医が教える快眠と足の関係（朝のウォーキングが快眠への第一歩；質の高い睡眠を得るためにも下半身のコンディションを意識する　ほか）
第３章　眠りの深さは「寝ている時の姿勢」が９割！―整形外科医が教える快眠と寝具の関係（睡眠時の姿勢をあなどってはいけない！；あなたの眠る時の姿勢は？―海外メーカーの寝具は日本人には合わない？　ほか）
第４章　心を整えて睡眠の質を高める―整形外科医が教える快眠マインドセット（小学生の頃は「不眠」だった！？；過去の失敗を何度も思い返さない“快眠マインドセット１”　ほか）
第５章　眠りのギモンに名医が答えます！「快眠１１９番」（そもそも不眠症ってどんな症状を言うの？；何がなんでも寝ないといけないの？　ほか）

著者等紹介

小林恵三［コバヤシケイゾウ］
医師。医学博士。整形外科専門医。１９９４年神戸大学医学部卒業。同大学整形外科教室入局、神戸大学医学部附属病院、神戸労災病院、三菱神戸病院など関連病院で勤務。１９９９年神戸大学大学院修了。２００８年小林整形外科クリニックを開業し、日々の診療の傍ら、２００９年から２０１０年にかけて毎週ラジオにて健康情報を発信する。『信頼の主治医名医３０』（ぎょうけい新聞社）に掲載されるなど、テレビ、新聞、雑誌の取材多数。２０１１年医療業界では初となる、ジャパンタイムズ「次世代を担うアジアのＣＥＯ１００人」に選出される。２０１５年より山田朱織枕研究所と業務提携し、オーダーメイド枕である「整形外科枕」の普及に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）