入浴の質が睡眠を決める
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著者：小林 麻利子【著】
出版社：カンゼン
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商品説明
内容説明
翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ！体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。
目次
第１章 入浴と睡眠の相関関係（メリットが大きい眠ることの重要性；最初に知っておきたい睡眠の定義 ほか）
第２章 熟睡するための基本的な入浴のルール（よく眠れるようになる正しい入浴法とは？；実は間違っているお風呂のこと１ 長湯はリスクしかない ほか）
第３章 実際に試してみた！入浴生活ビフォーアフター（Ｓ．Ｓ．さん（３３歳／男性）の場合
佐藤綾子さん（４７歳／女性）の場合 ほか）
第４章 入浴プラスアルファで睡眠を促進！（プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう！；知っていると知らないとでは大違い 快眠のための賢い生活習慣とは？ ほか）
第５章 目的別の入浴法を伝授（入浴の質が睡眠を決める ４つの理由につながる入浴法；お悩み別の入浴法で不調を改善しよう！ ほか）
著者等紹介
小林麻利子［コバヤシマリコ］
生活習慣改善サロンＦｌｕｒａ主宰。眠りとお風呂の専門家。同志社大学卒業、京都市出身。科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。講演活動やＷｅｂ連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。日本睡眠改善協議会認定睡眠改善インストラクター、日本睡眠環境学会正会員、日本睡眠改善協議会正会員。一般財団法人日本健康開発財団認定温泉入浴指導員。ＩＨＴＡ認定ヨガインストラクター。公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター・アドバイザーなど（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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