可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科書“最新”理論とエクササイズ

内容説明

関節ストレッチで日常生活・競技の「質」も上がる。大切なのは「柔軟な身体」よりも「自由な身体」―１８０度の開脚より、かかとをつけてしゃがめるようになろう！トップアスリートの指導経験豊富な２人による、最もわかりやすいストレッチの本！

目次

１章　柔軟性と可動性の違いを知ろう
２章　機能的な可動性を手に入れよう
３章　身体の自由度を向上させよう
４章　身体を動かす前に基本ポジションをチェックしよう
５章　エクササイズの前に知っておきたいこと
６章　実践編エクササイズ

著者等紹介

森本貴義［モリモトタカヨシ］
１９７３年生まれ、京都府出身。株式会社リーチ専務取締役、ＡＣＥ　ＴＲＥＡＴＭＥＮＴ　ＬＡＢＯＲＡＴＯＲＹ代表。関西医療大学客員教授。オリックス・ブルーウェーブ、シアトル・マリナーズ、ＷＢＣ日本代表のトレーナー（２００６年、２００９年）などを経て、現在はプロゴルファーの宮里優作選手やシアトル・マリナーズのフェリックス・ヘルナンデス投手のパーソナルトレーナーも務めている

阿部勝彦［アベカツヒコ］
１９７９年生まれ、千葉県出身。日本バスケットボール協会専任スポーツパフォーマンスコーチ、パフォームベタージャパンテクニカルディレクター。シアトル・マリナーズ（マイナーリーグ）、ヤクルトスワローズ、ＥＸＯＳ（旧Ａｔｈｌｅｔｅｓ’　Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ）を経て現職に至る。現職の傍ら、その活動は国内外の選手、競技団体に対してのトレーニング指導、指導者教育、トレーニング施設コンサルティングと多岐に渡る。必要な動きを的確に見極め指導、また教育することに重きをおいており、幅広い競技の選手から信頼を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報

「体は柔らかいほうがいい」「柔らかいほうがケガもしにくい」と思っている人は多いはず。しかし「180度の開脚」ができても生活の質、競技のパフォーマンスが上がるわけではありません。大切なのは、体の関節の本来の動き、機能を取り戻すこと。そして、自分の体を思ったとおりにコントロールして動かせるようにすることです。　このエクササイズを行うことによって、日常的な腰痛、膝痛、肩痛、肩こり、膝痛、足首痛なども改善していきます。

トップアスリートの指導経験豊富な世界的アスレティックトレーナーふたりが、最先端のメソッドを一般の人にもわかりやすく、自宅でも取り組めるエクササイズをわかりやすく解説します。


【主な内容】

１章　「自由にコントロールできる体」とはどんなものか

２章　「立つ」「座る」「しゃがむ」などの基本ポジションをチェックしよう

３章　「柔軟性」と「可動域」はどう違うのか

４章　 人間が本来もっていた機能を取り戻そう

５章　エクササイズを始める前に知っておきたいこと


６章 実践エクササイズ　

上半身の回旋エクサイズ
上半身のリストアップエクササイズ
下半身の回旋エクササイズ
下半身のリフトアップエクササイズ