美人開花シリーズ 公式ストレッチポール＆ひめトレＢＯＯＫ （新装版）
1,430
著者：ＪＣＣＡ（日本コアコンディショニング協会）【監修】
出版社：ワニブックス
出版社：ワニブックス
商品説明
内容説明
１日５分でゆがみ解消！簡単なエクササイズで体幹が鍛えられる！トップアスリートの愛用者多数３００万人が効果を実感したトレーニングメソッド。
目次
１ ストレッチポール編（ストレッチポールとは？；ストレッチポールの効果；エクササイズを始める前に；ストレッチポールエクササイズ；基本のエクササイズ ベーシック７ ほか）
２ ひめトレ編（ひめトレとは？；骨盤底筋とは？；エクササイズを始める前に；ひめトレエクササイズ；ひめトレ ベーシック５ ほか）
出版社内容情報
300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本！
1日5分で体幹が鍛えられる！ くびれができる！
「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、
姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。
しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。
本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、
開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。
※本書は2014年7月に刊行された『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。
Chapter1 ストレッチポール
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズ
Chapter2 ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ
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